Sağlıklı bir diyet işte bu kadar kolay! En az çabayla doğru beslenme yöntemleri

Hızlı tempolu bir dünyada, özellikle yemek pişirmek için zamanınız veya enerjiniz olmadığında, daha sağlıklı beslenmek kolay bir iş değil. Ancak minimum çabayla daha sağlıklı beslenmeyi sağlayacak bazı kolay yöntemler mevcut.

PAKET BİTKİ ÇAYLARINI KAPAĞI KAPALI OLARAK DEMLEYİN İçerdiği esansiyel yağlar nedeniyle bitki çayları için çayınızın demlenirken üzerinin kapatılması çok önemlidir. Bardağınızı kapaksız tutarsanız, uçucu yağlar havada buharlaşacak ve dağılacaktır. Bu olduğunda şifalı bitkilerin birçok yararlı özelliğini kaybedersiniz. KARPUZ ÇEKİRDEĞİNİN TADINI ÇIKARIN Karpuz birçok kişinin favori meyvesidir ve en güzel yanlarından biri de vücudunuzu proteinle doldurabilmesidir. Karpuz çekirdeği bir fincanda 30 gramdan fazla protein içerir ve lif açısından zengindir. Bunları hemen yiyebilir veya daha sonra kullanmak üzere saklayıp favori smoothielerinize ekleyebilirsiniz. HAVUÇLARI BÜTÜN OLARAK PİŞİRİN Havuç beta karoten, lif, K1 vitamini, potasyum ve antioksidanlarla doludur. Lezzetli ve son derece besleyicidir. Dahası, içindeki karoten antioksidanları kanser riskinin azalmasıyla bağlantılıdır. Bütün olarak pişirildiğinde havuçlar, önceden doğranmış havuçlara göre yüzde 25 daha fazla kanserle savaşan bileşik olan falcarinol içerir. TAHILLARINIZI YEŞİL ÇAYDA PİŞİRİN Pirinç ve diğer tahıllar suda pişirildiğinde iyidir ancak sizin için daha da parlak bir seçeneğimiz var. İşte onlara zengin lezzet katmanın ve onları daha da sağlıklı hale getirmenin basit ve yenilikçi bir yolu yeşil çay ile yemek pişirmektir. Tahıllarınızı birçok antioksidanla zenginleştirecek, zihinsel uyanıklığı artıracak, sindirim semptomlarını hafifletecek ve kilo kaybına yardımcı olacaktır. SARIMSAKLARI DOĞRAYIN VE DİNLENMEYE BIRAKIN Sarımsak her mutfağın vazgeçilmez ürünüdür. Yiyeceğe hayat veren bir lezzet merkezi olarak hizmet eder. Sarımsak aynı zamanda bizi çeşitli virüslerden ve soğuk algınlığından koruduğu için de harikadır. Bir dahaki sefere sarımsakları yemek için doğradığınızda 5 dakika dinlendirin. Bu, bu bitkinin kanserle mücadele eden bileşikler, antioksidanlar ve C vitamini gibi güçlü tıbbi özelliklerini en üst düzeye çıkaracaktır. TAZE DOMATES YERİNE KONSERVE DOMATES TERCİH EDİN İşlenmiş domatesler olgun olarak hasat edilir. Konsantre hali, işlenmiş domatesleri bilinen en zengin likopen kaynağı haline getirecektir