Kahve içmek için en doğru saat ne zaman?
Kahve içmek için en doğru saat ne zaman?
Çayla birlikte sıkça tercih edilen kahve, içeriğinde bulunan kafein sayesinde bizi canlı tutan ve enerji veren bir içecektir. Birçok insan, güne başlamadan önce kahve içmeden kendini enerjik hissetmez. Ancak, bazı kişiler ise sabah kahvesini içmeden önce kahvaltı yapmanın daha sağlıklı olduğuna inanır.
Pek çok kişi kalkar kalkmaz hemen bir kahve içmek ister. Bununla birlikte stres hormonu olan kortizol uyandığımızda en üst seviyede salgılanmaktadır ve uyanınca hemen kahve içmenin enerji verici etkisini azalttığı bilinmektedir.
Kortizol, uyanıklığı ve odaklanmayı artırabilen bir hormondur
Bu hormon, uyku-uyanıklık döngünüze özgü bir ritmi takip eder ve uyandıktan 30-45 dakika sonra en yüksek seviyesine ulaşıp günün ilerleyen saatlerinde düşüşe geçer. Bu nedenle kahve içmek için en iyi zaman kortizol seviyesinin düşüşe geçtiği sabah saatlerinden günün öğlen saatlerine kadar olan süreçtir. Örneğin sabah 6:30 civarı uyanan bir insan için bu saat 9:30 ila 11:30 arasıdır.
Sabah kahvenizi geciktirmenin önerilmesinin bir nedeni de kortizol seviyelerinin yüksek olduğu zamanlarda içildiğinde bu hormonun salgılanmasını daha da artmasına neden olmasıdır.
