DALGIÇ POLİSLER GÖZALTINDA

Aralarında 2017-2019 yılları arasında Tunceli İl Jandarma Komutan Vekilliği ve İl Jandarma Alay Komutan Yardımcılığı görevlerinde bulunan A.K., eşi B.H.K., polis dalgıçları A.K., G.G. ve V.İ., soruşturma kapsamında daha önce tutuklanan güvenlik korucusu Fatih Ö.'nün çocukları D.Ö., S.Ö. ve N.M.Ö. ile eşi S.Ö. ve o dönem üniversite öğrencisi olan P.B., Erzurum'a getirildi.

1 POLİS DALGIÇ TUTUKLANDI

Emniyetteki ifade işlemleri tamamlanan dalgıç polisler, adliyeye çıkarıldı. Cumhuriyet Savcılığı tarafından tutuklama talebiyle Sulh Ceza Hakimliğine sevk edilen dalgıç polislerden G.G. tutuklanırken, A.K. ile V.İ. adli kontrol şartıyla serbest bırakıldı.

2 ŞÜPHELİ ADLİYEYE GETİRİLDİ

Şüphelilerden 2’si daha bugün adliyeye getirildi. Cumhuriyet Savcılığı tarafından tutuklama talebiyle Sulh Ceza Hakimliğine sevk edilen şüphelilerden biri adli kontrol şartıyla serbest kalırken diğeri tutuklandı.

Hukukun üstünlüğünün, yargı bağımsızlığının, savunma hakkının ve temel hak ve özgürlüklerin ağır biçimde aşındırıldığı bir dönemde yeni bir adli yılı açıyoruz. Yargı, anayasal düzen içerisinde bağımsız ve tarafsız bir güç olmak yerine siyasi bir aparat haline gelmekte, yargı kararları üzerinden yurttaşların, siyasetçilerin, gazetecilerin, akademisyenlerin, öğrencilerin, sendikacıların ve hukukçuların özgürlükleri kısıtlanmakta; siyasal nitelik taşıyan dosyalarda yargı makamlarının bağımsızlığı ve tarafsızlığı artık tartışılır bir vaziyet dahi taşımamaktadır. Buradan tüm kesimlere sesleniyoruz: Yargı, siyasi iktidarın talimatlarını yerine getiren bir aygıt değildir. Hakim ve savcıların görevi, herhangi bir siyasi iradenin beklentisine göre karar vermek değil; Anayasa’ya, kanuna, hukuka, vicdani kanaate ve insan haklarına bağlı kalmaktır. Talimatla hukuk, telkinle adalet, baskıyla bağımsız yargı olmaz.

TOPLUMSAL ADALET DUYGUSU YARA ALMIŞ DEMEKTİR

Bugün ülkemizde en ağır sorunlardan biri, toplumun önemli bir bölümünde oluşan “kararın hukuktan mı, yoksa başka bir yerden mi çıktığı” kuşkusudur. Bu kuşku dahi tek başına hukuk devleti bakımından ciddi bir alarmdır. Ülkemizde her gün alarm zilleri çalmaktadır. Bir ülkede yurttaşlar adliyeye girdiklerinde haklarını değil, kararın kimin tarafından istendiğini düşünmeye başlıyorsa; orada yalnızca yargı değil, toplumsal adalet duygusu da yara almış demektir. Anayasa Mahkemesi kararlarının uygulanıp uygulanmayacağının tartışmaya açıldığı; Avrupa İnsan Hakları Mahkemesi kararlarının ise yok sayılabildiği bir hukuk düzeninde hukuk devletinden söz edilemez. Baroların, avukatların; ülkenin diğer ‘hukukçularına’ Anayasa’nın 153. maddesini yani Anayasa Mahkemesi kararlarının yasama, yürütme ve yargı organlarını, idare makamlarını, gerçek ve tüzel kişileri bağladığı hükmünü hatırlatmaktan dilinde tüy bitmiştir.

Aynı şekilde Türkiye’nin taraf olduğu Avrupa İnsan Hakları Sözleşmesi ve AİHM kararlarının bağlayıcılığı da tartışmasızdır. Bir mahkemenin, Anayasa Mahkemesi’nin ihlal kararını uygulamaması; yalnızca bir yüksek mahkeme kararına karşı çıkmak değildir. Yurttaşın anayasal hakkını etkisiz hale getirmektir. AİHM kararlarını uygulamamak ise Türkiye’nin kendi imzaladığı uluslararası hukuk düzenine sırt çevirmesidir. Hukuk devletinde mahkemeler kararları beğendikleri için değil, hukuk düzeninin gereği olduğu için uygularlar. AYM ve AİHM kararlarının uygulanmadığı yerde yurttaşın başvurabileceği son hukuk güvencesi de ortadan kaldırılmış olur.

MESLEKTAŞLARIMIZ ÖZGÜRLÜKLERİNDEN MAHRUM BIRAKILMAKTADIR

Bugün çok sayıda meslektaşımız avukatlık faaliyetleri nedeniyle soruşturma ve kovuşturmalara maruz bırakılmakta; bazı meslektaşlarımız özgürlüklerinden mahrum bırakılmaktadır. Avukatlık faaliyetinin suçlama konusu haline getirildiği, müvekkili ile özdeşleştirilen avukatın kriminalize edildiği bir düzende savunma hakkından söz edilemez. Avukatın görevi, müvekkilinin haklarını savunmaktır. Savunma yaptığı için avukatı sanık sandalyesine oturtmak, yurttaşın savunma hakkını cezalandırmaktır. İzmir Barosu olarak ülkenin çeşitli cezaevlerinde bulunan meslektaşlarımızı ziyaret ederken de gördüğümüz gerçek budur: Hukuk mücadelesi veren avukatların özgürlüğü, savunmanın özgürlüğünden ayrı düşünülemez. Can Atalay’dan Selçuk Kozağaçlı’ya, Doğa İncesu’dan Yunus Emre Işık’a, Mehmet Pehlivan’a kadar özgürlüğünden mahrum bırakılan meslektaşlarımızın durumunu yalnızca birer bireysel dosya olarak görmüyoruz. Onların özgürlüğü, savunmanın özgürlüğüdür.

YOKSULLUK MİLYONLARCA İNSANI ETKİLEMEKTEDİR

Türkiye aynı zamanda ağır bir ekonomik ve sosyal kriz yaşamaktadır. Yüksek enflasyon, gelir kaybı, işsizlik, barınma sorunu ve giderek derinleşen yoksulluk milyonlarca insanın hayatını doğrudan etkilemektedir. Yoksulluk yalnızca ekonomik bir mesele değildir. Yoksulluk, aynı zamanda adalete erişim meselesidir. Geçimini sağlamakta zorlanan yurttaşın hakkını arayabilmesi, dava açabilmesi, avukatla çalışabilmesi ve hukuki güvencelere ulaşabilmesi giderek güçleşmektedir. Adaletin satın alınabilir bir hizmete dönüşmesine izin veremeyiz. Hukuk devletinin görevi, güçsüzün de hakkını arayabileceği mekanizmaları ayakta tutmaktır.

"BIÇAK KEMİKTE" DEMEK ZORUNDA KALIYORUZ

"Avukatlık mesleği de ağır bir ekonomik ve sosyal kuşatma altındadır. Özellikle genç meslektaşlarımız düşük gelir, yüksek ofis giderleri, ağır çalışma koşulları, güvencesizlik ve mesleki geleceğe ilişkin belirsizliklerle karşı karşıyadır. Avukatlar, bir yandan adaletin gerçekleşmesi için mücadele ederken diğer yandan kendi ekonomik varlıklarını sürdürebilme mücadelesi vermektedir. CMK ve adli yardım hizmetlerinde ödenen ücretlerin emeğin karşılığını vermemesi, avukatlık asgari ücret tarifesinin ekonomik gerçeklikten kopması, ücretlerin tahsil edilmesindeki sorunlar ve avukatın mesleki faaliyet alanının giderek daraltılması artık ‘bıçak kemikte’ dedirtmektedir. Milyonlarca insan gibi avukatlar da bu sömürü düzeninin dayattığı ağır yoksulluk şartlarında dünyanın en riskli, en özen ve dikkat gerektiren mesleklerinden birini yapmaya çalışmaktadır ve bu devran bu şekilde artık dönmemektedir."

AVUKATLARIN ÖZEL OLARAK KORUNMASI GEREKTİĞİ MÜCADELEMİZ SÜRECEK

Bugün avukatlar ekonomik ve sosyal şiddetin yanında fiziksel şiddet sorunuyla da boğuşmaktadır. Avukatların saldırıya uğraması, tehdit edilmesi, katledilmesi sıradanlaştırılmaya çalışılmakta, cezasızlık politikaları ile bu şiddet sarmalı cesaretlendirilmektedir. Bir avukatın yalnızca görevini yaptığı için öldürülmesi, münferit bir olay değildir. Avukatlara yönelik şiddet; mesleğin itibarsızlaştırılmasının, savunmanın hedef gösterilmesinin ve cezasızlık kültürünün sonucudur ve bu durum tamamen politiktir. Bir meslektaşımızın daha öldürülmesini beklemeyeceğiz.
Avukata yönelik şiddetin önlenmesi için etkin, sürekli ve bağlayıcı tedbirler alınması; saldırıların cezasız kalmaması ve avukatların görevleri nedeniyle özel olarak korunması mücadelemizi sonuna kadar götüreceğiz.

HUKUKUN GÖREVİ YURTTAŞI KORUMAKTIR

Bugün Türkiye’de farklı düşünmenin, itiraz etmenin, örgütlenmenin ve hak aramanın bedeli çok ağırdır. Gazeteciler, öğrenciler, akademisyenler, sendikacılar, siyasetçiler, insan hakları savunucuları ve avukatlar üzerindeki baskılar, demokratik toplum düzeninin sınırlarını daraltmaktadır. İfade özgürlüğünün, toplantı ve gösteri yürüyüşü hakkının, örgütlenme özgürlüğünün ve siyasal katılım hakkının kullanılması suç gibi muamele görmemelidir. İktidarı eleştirmek, muhalif olmak, hakkını aramak, avukatlık yapmak suç haline getirilmek istenmektedir. Altını önemle çiziyoruz; hukukun görevi, iktidarı korumak değil; iktidar karşısında yurttaşı korumaktır.

İZMİR BAROSU SUSMAZ

Son olarak, bu açılışı neden yargının diğer unsurlarıyla birlikte yapmadığımızı açıklamak isteriz: Geçtiğimiz adli yılın açılışında da yargının kurucu unsuru olan avukatların ve baroların söz hakkı engellenmişti. Bugün de İzmir Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından düzenlenen Adli Yıl Açılış Töreni’nde, kimseye söz hakkı verilmemesini kabul etmiyoruz. Bir adli yıl açılışında hukuk konuşulması istenmiyorsa, sorun konuşanın sözünde değil, hukukun geldiği noktadadır. Barolar, yargının dışından gelen bir unsur değildir. Avukatlar, yargının misafiri değildir. Savunma, protokol sırasındaki bir nezaket unsuru değildir. Dolayısıyla avukatların sözünü keserek yargının bağımsızlığından söz edilemez.
Ne var ki, İzmir Barosu susmaz. Bunu herkes çok iyi bilir. Sözümüz bir makamın iznine bağlı değildir.

Yeni adli yılın; hukukun üstünlüğünün, bağımsız yargının, özgürlüğün ve adaletin yılı olmasını diliyoruz.

İLK OPERASYONDA TUTUKLANAN GÜNEY'İN BAĞLANTILARI İNCELENDİ

Soruşturmanın önceki aşamasında düzenlenen operasyonda, Antalya Büyükşehir Belediyesi Gençlik Merkezi Sorumlusu Tuğçe Güney tutuklandı. Dosyada Güney ile birlikte 4 kişinin organizatör konumunda hareket ettiğinin tespit edildiği belirtildi. Güney'in cep telefonunun şifresini vermediği, soruşturmanın ise elde edilen diğer bulgu ve bağlantılar üzerinden genişletildiği öğrenildi. Son operasyonda gözaltına alınan şüphelilerin de Güney'in bağlantıları üzerinden yürütülen inceleme ve tespitler sonucu belirlendiği öne sürüldü. Soruşturma konusu yapılanmanın 2021 yılından bu yana sistematik biçimde faaliyet gösterdiği iddia edildi.

DOSYADA BÖCEK HAKKINDA YENİ İDDİALAR

Soruşturma kapsamında tutuklanıp Antalya Büyükşehir Belediye Başkanlığı görevinden uzaklaştırılan Muhittin Böcek'e ilişkin yeni iddia ve beyanların da dosyaya girdiği öğrenildi. Dosyadaki tespit ve beyanlara göre, 11 genç kadının işe alınacakları vaadiyle Böcek'le birlikte olmaya yönlendirildiği iddia edildi. Bu kişilerden büyük bölümünün daha sonra belediye iştiraklerinde işe alındığı öne sürüldü. Soruşturma dosyasında ayrıca Böcek hakkında grup halinde cinsel ilişki, iki kız kardeşle ilişki ve yaşı küçük kızlarla birlikte olduğuna yönelik iddialar içeren mağdur beyanlarının bulunduğu belirtildi.

Didim açıklarında 30 Ağustos saat 05.00 sıralarında Sahil Güvenlik Mobil Kıyı Gözetleme Aracı (DENİZ-483) tarafından lastik bot içerisinde bir grup düzensiz göçmen olduğu tespit edildi. Görevlendirilen Sahil Güvenlik botu ekibi (TCSG-909), lastik bottaki 2'si çocuk 22 düzensiz göçmeni yakaladı. Kıyıya çıkarılan düzensiz göçmenler, işlemlerinin ardından sınır dışı edilmek üzere Düzensiz Göçmen Ön Kabul ve Sevk Merkezi'ne (GÖKSEM) gönderildi.

Geçen ay Avrupa Artistik Cimnastik Şampiyonası'nda paralel barda gümüş madalya kazanıp uluslararası alandaki madalya koleksiyonuna bir halka daha ekleyen İzmirli Ferhat Arıcan, Dünya ve Avrupa şampiyonu olan İbrahim Çolak'ın yanı sıra yine İzmir'den Altan Doğan, Mert Efe Kılıçer ve Mehmet Ayberk Koşak'ın yer aldığı Artistik Cimnastik Erkek Milli Takımı şampiyonluğa ulaştı. Milli sporcular genel tasnif finalinde elde ettikleri 238.400 puanla altın madalya kazandı. Ferhat Arıcan, Ayberk Koşak ve Merte Efe Kılıçer Göztepe, Altan Doğan İzmir BŞB Spor Kulübü, İbrahim Çolak ise Şavkar Cimnastik Kulübü'nde kariyerlerini sürdürüyor. Şampiyonada İzmirli sporcular bireysel finallerde de madalya kovalayacak.

Kazada hayatını kaybedenlerden Hüseyin Özdemir'in cenazesi, hava yoluyla memleketi Mersin’e getirildi, buradan da kara yoluyla Silifke ilçesinin Nuru Mahallesi'ne götürüldü. Buradaki cenazeye Mersin Valisi Atilla Toros, Silifke Kaymakamı Eyüp Fırat, Özdemir'in yakınları, kent protokolü ve vatandaşlar katıldı. Özdemir, kılınan cenaze namazının ardından gözyaşlarıyla toprağa verildi.

Hüseyin Özdemir'in gemiye birlikte bindiği eşi Şerif Özdemir'in ise kayıp olarak arandığı bildirildi.

Ancak transfer o dönem gerçekleşmezken, Galatasaray'ın 23 yaşındaki futbolcu için bir kez daha devreye girdiği kaydedildi. Transfer sezonun bitimine 4 gün kala iki kulübün görüşmelerini sürdürdüğü kaydedildi. İstanbul'un sarı-kırmızılı ekibi Göz-Göz yönetimine 6 milyon Euro'luk bir teklifte bulundu. Ancak Sport Republic şirketinin 8 milyon Euro gibi bir rakam beklediği iddia edildi. Fenerbahçe altyapısından yetişen Arda geçen sezon Adana Demirspor'dan Göztepe'ye transfer olmuştu. Arda Okan'ın Göztepe'yle 2029'a kadar sözleşmesi bulunuyor.

TARAFTAR TEPKİLİ

Göztepe'de oynanan kötü futbol ve üst üste alınan yenilgilerin ardından sarı-kırmızılı taraftarlar ise oyuncu satışının durdurulmasını ve kadro kalitesinin bozulmamasını talep etti. Arda Okan'ın bu sezon da takımda kalması yönünde görüş bildiren futbolseverler, yetersiz kadroyla başarının gelmeyeceğini iletti. Göztepe bu sezon Dennis'in yanı sıra as oyunculardan kaleci Lis, Brezilyalı stoper Heliton, Tunuslu sol bek Cherni, Brezilyalı golcüler Guilherme Luiz ve Jeh ile Krastev ile yollarını ayırmıştı. Juan'ın CSKA Moskova'ya transferi ise direkten dönmüştü. Avrupa'da transfer dönemi biterken Juan'ın yaz transfer döneminde Avrupa'ya satılma ihtimali kalmadı.

Bu durum başrol Nurgül Yeşilçay'ın da hoşuna gitmedi. Nurgül Yeşilçay tanıtımı yayınlayarak yapıma ve yayına şu göndermede bulundu:

"Biz yayına çıkmayacağız, kendimize çekiyoruz. Ama izleyebilirseniz çok seveceksiniz" notunu düştü.

ÖMÜR USTA KONUSU NE?

Aile bağları, ihanet, aşk, sınıf çatışması ve ikinci şanslar üzerine kurulan Ömür Usta, tüm yaralarına rağmen hayata tutunmayı başaran bir kadının kendi ışığını yeniden keşfetme hikâyesini anlatıyor.

Dizide Ömür'ün geçmişiyle hesaplaşması ve hayatını yeniden kurma mücadelesi merkeze alınırken, farklı sosyal sınıflardan gelen karakterlerin yollarının kesişmesiyle çatışmalar giderek büyüyecek.

ÖMÜR USTA OYUNCULARI

Başrollerinde Nurgül Yeşilçay, Bülent İnal ve Gonca Vuslaterinin yer aldığı dizinin kadrosunda Enes Koçak, İbrahim Selim, Gülçin Kültür Şahin, Pınar Çağlar Gençtürk, Sude Zülal Güler ve Zerrin Sümer gibi isimler de bulunuyor.

ATALAY, LİSANS İÇİN DÜĞMEYE BASTI

Büyük borç yükü nedeniyle yönetimin istifa ettiği kulübe kayyım atanması için mahkeme süreci devam ederken, imza yetkisi bulunan Genel Menajer Atakan Atalay, lisans işlemleri için düğmeye bastı. Altay'da Deniz Kadah'la birlikte şimdiye kadar 13 futbolcunun lisansı Türkiye Futbol Federasyonu'nda resmiyete kavuştu. Transfer yasağı devam eden İzmir temsilcisinde Arif, Caner, Çınar Taha, Deniz, Ferhat, Semih, İbrahim, İsa Toygar, Mert, Oktay, Osman, Ulaş ve Ünal Alihan'ın lisansları çıktı. İdmanlarda yer alan Ali, Onur Yıldız, Murat Uluç, Mehmet Nur, Sani, Salih gibi isimlerin işlemleri devam ediyor. Altay'da bazı gençlerin profesyonel olması bekleniyor.

Söz konusu ihalede, yapımla ilgili hizmet işlerinde son 15 yıl içinde bedel içeren bir sözleşme kapsamında teklif edilen bedelin yüzde 30 oranından az olmamak üzere, ihale konusu iş veya benzer işlere ilişkin iş deneyimini gösteren belgeler istenirken her türlü yapı için zemin ve temel etüt yapılması ve raporun hazırlanmasının ise benzer iş olarak değerlendirileceği ifade edildi.

4 AYLIK SÜRE ÖNGÖRÜLDÜ

İhaleyi kazanacak firma, sözleşmenin imzalanmasının ardından 15 gün içinde çalışmalara başlayacak. Etüt ve raporlama işinin 120 gün içerisinde tamamlanması gerekecek. İhaleye yalnızca yerli istekliler katılabilecek. Teklifler elektronik ortamda EKAP üzerinden sunulacak. Karşıyaka'da stadyumun yapım ihalesi ise zemin etütlerinin tamamlanmasından sonra yapılacak.

"BUCA'NIN DEĞERLERİNİ SPORLA BULUŞTURUYORUZ"

Buca Belediye Başkan Vekili Hüseyin Benzer, Buca'nın sahip olduğu doğal alanların farklı spor branşlarına ev sahipliği yapabilecek önemli bir potansiyel taşıdığını belirterek, "Buca'mızın doğal ve kültürel değerlerini sporun enerjisiyle buluşturan bir organizasyona ev sahipliği yapıyoruz. İzmir'in kurtuluşunun yıl dönümü etkinlikleri kapsamında düzenlenen yarışmada sporcularımızı Kaynaklar'dan Yedigöller'e, Rum evlerinden Hasanağa Parkı'na uzanan parkurlarda ağırlayacağız. Buca'nın güzelliklerini tanıtan, kentimizde spor kültürünün gelişmesine katkı sunan her çalışmayı desteklemeye devam edeceğiz. Yarışmaya katılacak tüm sporcularımıza başarılar diliyorum" diye konuştu.

Sadece eğlenmediler, geleceğin becerilerini kazandılar

Dört hafta süren keyifli atölye, çocuklara sadece bir şeyler inşa etmeyi değil, çok yönlü düşünmeyi de öğretti. Minikler her hafta değişen temalarla; problem çözme, odaklanma, dikkat gelişimi, yaratıcılık, iletişim ve iş birliği gibi kritik 21. yüzyıl becerilerini pratik etme fırsatı buldu. Deneyen, yanılan, değiştiren ve pes etmeden yeniden kurgulayan çocuklar, üretmenin hazzını yaşadı.

Modellerini anlatarak iletişim becerilerini güçlendirdiler

Atölyenin en dikkat çekici yönlerinden biri de paylaşım saatleri oldu. Kimi zaman hayallerindeki bir aracı, kimi zaman da fantastik bir yapıyı tasarlayan çocuklar, hazırladıkları modelleri arkadaşlarına sunarak hikayelerini paylaştı. Bu sayede atölye, sadece bir inşa alanı değil; düşüncelerin özgürce ifade edildiği ve birlikte öğrenmenin desteklendiği güçlü bir iletişim platformuna dönüştü.

"Büyük fikirler en küçük parçalarla başlar"

Mevlana Toplum Bilim Merkezi'nde gerçekleşen atölyenin kapanışında çocukların ortaya çıkardığı renkli ve özgün tasarımlar büyük beğeni topladı. 6 tuğla ve 4 hafta gibi kısa bir sürede sayısız hayal üreten Bornovalı minikler, küçük parçalarla ne kadar büyük dünyalar kurabileceklerini tüm kente kanıtlamış oldu.

"Savaşa 'hayır' demeye ve barış için elimizden ne geliyorsa yapmaya devam edeceğiz"

Başkan Mutlu, barış için hep birlikte mücadele ettiklerinin altını çizerek sözlerini şöyle sürdürdü:

"2026 yılında hala savaşların olması, hala insanların öldürülüyor olması inanılmaz. Biz çocukken savaşları tarih kitaplarında çok uzak geçmişte olmuş gibi yaşardık. Büyüklerimiz anlatırdı. Herkesin ailesinde illaki bir Çanakkale gazisi, şehidi olurdu. Hep bu hikayelerle büyümüştük. Ama savaşların 21. yüzyılda hala devam ediyor olması gerçekten insanlık adına çok büyük utanç. Bunun için mücadeleye, savaşa 'hayır' demeye ve barış için elimizden ne geliyorsa yapmaya devam edeceğiz. Bu güzel İzmir'in, güzel Konak'ın güzel insanları, bu yolda sizlerle birlikte yürüyor olmak, birlikte mücadele ediyor olmak benim için çok kıymetli. İyi ki varsınız, iyi ki bugün burada birlikteyiz."

Rengarenk balonlarla barışa dikkat çektiler

Başkan Nilüfer Çınarlı Mutlu, etkinliğin bitiminde merkez üyeleriyle birlikte teras katına çıktı. Merkezin üyeleri ve Başkan Mutlu, beyaz güvercinler ile ellerindeki rengarenk balonları gökyüzüne salarak barışa dikkat çekti.

İzeltaş Etkinlik Alanı
İzeltaş Etkinlik Alanı, ziyaretçilerin ustalık, beceri ve üretim deneyimini eğlenceli aktivitelerle yaşayabileceği interaktif bir alan olarak kurgulandı. Refleks ve beceri oyunlarının yanı sıra ustalık yarışmaları ve mini atölyelerin yer alacağı alanda, ziyaretçilerin aktif katılımı sağlanacak. İzeltaş’ın “usta işi” yaklaşımının farklı etkinliklerle ziyaretçilerle buluşturulacağı alanda, fuar boyunca aktif katılım ve keyifli bir deneyim sunulması amaçlanıyor.

Red Bull Etkinlik Alanı
5–12 Eylül tarihleri arasında Red Bull Karton Tekne Etkinlik Alanı, eğlence, etkileşim ve deneyimi bir araya getiren interaktif bir festival alanı olarak tasarlandı. Karton tekne etkinlik atölyesi ve workshopların yanı sıra DJ performanslarının da yer alacağı alanda, ziyaretçilere gün boyunca farklı aktivitelerle Red Bull deneyimi sunulacak. 13 Eylül’de ise Red Bull Karton Tekne Yarışması gerçekleştirilecek ve fuar süresince devam eden etkinlik programı yarış günüyle tamamlanacak.

Flash Mob etkinlikleri
Fuarın farklı noktalarında ziyaretçileri hazırlıksız yakalayan kısa süreli performanslarla hareketlilik ve sürpriz etkisi oluşturulacak. Fuar alanının farklı noktalarında gerçekleştirilecek sürpriz dans etkinliğiyle ziyaretçilere enerjik ve eğlenceli anlar yaşatılacak. Fuar atmosferi içerisinde güçlü vokaller ve etkileyici performanslarla sanatla buluşmayı sağlayan özel opera gösterileri gerçekleştirilecek. “Şef Sensin”, Fuar girişinde konumlanan mini orkestra ile ziyaretçilere orkestrayı yönetme deneyimi sunacak. Katılımcılar, kısa süreliğine orkestra şefi olarak müziğin ritmini belirleyebilecek.

İEF kapsamında farklı ülkelerden gelen ekiplerin açık hava performansları Kültürpark’ın çeşitli noktalarında ziyaretçilerle buluşacak.

İlk mezat Başkan Tugay’dan
Halde esnafı tek tek ziyaret eden Başkan Tugay, balıkçıların yeni sezondaki beklentilerini dinledi, bol kazanç ve bereket dileğinde bulundu. Ardından sezonun ilk mezadına katılan Tugay, açık artırmayla satışa çıkarılan ilk balıkları satın aldı. Sezonun ilk satılan ürünleri levrek ve barbun oldu.

“İzmir, Türkiye’nin lideri”
Su Ürünleri Hali’ndeki ziyaretinin ardından açıklama yapan Başkan Tugay, İzmir’in su ürünleri sektöründeki önemine dikkat çekti.
Tugay, “Bugün 1 Eylül. Yeni av sezonu açıldı. Bütün balıkçılarımıza, ekmeğini denizden çıkaran bütün kardeşlerimize bereketli bir yıl diliyorum. İzmir su ürünleri ihracatında şu anda Türkiye’nin lideri konumunda. Ciddi miktarda ihracat yapılıyor. İzmir için, Türkiye için çok önemli bir durum bu” dedi.

“Denizler bereketini kaybetmesin”
Yeni av sezonunda denizlerin korunmasının öncelikli mesajları olduğunu belirten Tugay, “Denizleri korumamız lazım; en büyük mesajımız bu olacak. Denizlerin kirletilmemesi için herkes özen göstermeli ki, denizler de bereketini kaybetmesin. Verimli bir sezon diliyorum. Balıkçılarımız bol bol yakalasın, yurttaşlarımız da yesin” diye konuştu.

“Bereketli bir sezon olacağını tahmin ediyoruz”
İzmir Ticaret Odası Yönetim Kurulu Üyesi ve İzmir Balıkçılık Çalışma Grubu Başkanı Mehmet Şahin Çakan da sezonun ilk günündeki tabloyu değerlendirdi. Çakan, “4 buçuk aylık uzun bir aradan sonra hayırlısıyla sezona başladık. Sabah gelen balıklardan gördüğümüz kadarıyla bol ve bereketli bir sezon yaşıyoruz. Genel iklim şartları ve yağışlar nedeniyle bu sene balıklarda havyar tuttu. Bereketli bir sezon olacağını tahmin ediyoruz” dedi.

Türkiye’nin örnek su ürünleri hali
İzmir Büyükşehir Belediyesi Su Ürünleri Hali, 29 yıldır kente ve su ürünleri sektörüne hizmet veriyor. Buca Kaynaklar’da 58 bin metrekarelik alanda faaliyet gösteren hal, işlem hacmi bakımından Türkiye’nin ilk sırasında yer alıyor. 81 çalışanın görev yaptığı hale günlük ortalama 5 bin ziyaretçi ve 2 bin araç giriş yapıyor. Tesiste 44 balık satış yeri, bir lokanta, bir çay ocağı, 748 metrekarelik soğuk hava deposu, dört buz satış yeri ve paket arıtma tesisi bulunuyor. İşletme onay belgesine sahip sayılı hallerden biri olan İzmir Su Ürünleri Hali, Avrupa Müktesebat Heyeti tarafından da örnek hal olarak gösterildi.

Balıkçılara yıl boyunca destek
İzmir Büyükşehir Belediyesi, kentte balıkçılığın güçlendirilmesi amacıyla yıl boyunca desteklerini sürdürüyor. Tarımsal Hizmetler Dairesi Başkanlığı aracılığıyla 15 ilçede 34 su ürünleri kooperatifine bağlı 750’nin üzerinde balıkçıya yaprak buz, boya ve macun gibi doğrudan destekler sağlandı. Su Ürünleri Hali’nde de hizmet koşullarını iyileştiren Büyükşehir Belediyesi, ibadethane ve tuvaletlerin yanı sıra kapalı mezat alanındaki balık temizleme bölümlerini yeniledi. Restoran yeniden hizmete açılırken açık mezat alanının ızgara sistemi de yenilendi. Alanın hava koşullarından korunması amacıyla sundurma çalışmaları ise başlatıldı.

CHP Lideri Kılıçdaroğlu'nun iki günlük ziyaretinin detayları şöyle;

Görselde yer alan 2-3 Eylül 2026 tarihli İzmir programı metninin dökümü aşağıdadır:

CHP Genel Başkanı Sn. Kemal KILIÇDAROĞLU'nun 2-3 Eylül 2026 İzmir Programı

2 Eylül 2026 Çarşamba

• 12:10 – Havayolu ile Ankara'dan İzmir'e hareket
• 13:00 – İzmir Adnan Menderes Havaalanı Karşılama
• 14:00 – Ege Serbest Bölgesi (ESBAŞ) Ziyaret
• 15:00 – İzmir Esnaf ve Sanatkarlar Odaları Birliği Ziyareti
• 16:30 – CHP İzmir İl Başkanlığı Ziyareti ve MYK Toplantısı
• 19:45 – Milli Bilinç ve Güçlü Türkiye Buluşmasına Katılım
• 22:00 – Mağdur Aileler ile Yemek
• 23:00 – Otele Giriş

3 Eylül 2026 Perşembe

• 09:30 – Kaynaklar Köyü Çınaraltı Meydanı'nda Köy Halkıyla Kahvaltı
• 12:00 – Buca Cezaevi Ziyaretleri

Yalnızlığın fiziksel sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?

Yalnızlık ve sosyal izolasyonun fiziksel sağlıkla ilişkisi, çok sayıda epidemiyolojik çalışmayla desteklenen güçlü ama gözlemsel (association-based) bir kanıt tabanına sahiptir. Amerikan Kalp Derneği (AHA), sosyal izolasyon ve yalnızlığın kardiyovasküler hastalık riskiyle anlamlı şekilde ilişkilendirildiğini, ancak bu ilişkinin tek yönlü bir nedensellikten çok, stres yanıtı, sağlıksız davranış kalıpları ve sağlık hizmetlerine erişim gibi çok yönlü mekanizmalar üzerinden işlediğini belirtir. WHO'nun raporlarına göre, yalnızlığın ilişkilendirildiği başlıca fiziksel sağlık sonuçları şunlardır:

Kalp hastalığı ve inme riskinde artış

Yüksek tansiyon gelişimine katkı

Bağışıklık sistemi işlevinde olumsuz etkiler

Kronik inflamasyon belirteçlerinde artış

Uyku kalitesinde bozulma

Erken ölüm riskinde artış (bazı çalışmalarda günde 15 sigara içmeye eşdeğer risk düzeyi ile karşılaştırılmıştır)

Yalnızlığın ruh sağlığı üzerindeki etkileri nelerdir?

Yalnızlığın ruh sağlığı üzerindeki etkileri, fiziksel sağlık etkilerine kıyasla daha doğrudan ve daha iyi belgelenmiş bir ilişki göstermektedir. Kronik yalnızlık aşağıdaki ruh sağlığı sonuçlarıyla güçlü şekilde ilişkilendirilmektedir:

Depresyon belirtilerinde artış

Anksiyete düzeyinde yükselme

Benlik saygısında azalma

Bilişsel gerileme ve demans riskinde artış (özellikle ileri yaşta)

Stres yönetiminde güçlük

Bazı vakalarda intihar düşüncesi riskinde artış

Türkiye Psikiyatri Derneği, kronik yalnızlığın tek başına bir ruh sağlığı tanısı olmadığını, ancak depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi durumların gelişimine katkıda bulunabilen önemli bir risk faktörü olarak değerlendirilmesi gerektiğini vurgular.

Yalnızlık riski hangi gruplarda daha yüksektir?

Yalnızlık her yaş grubunda görülebilse de, bazı gruplarda risk daha belirgindir. WHO'nun raporlarına göre, yalnızlık riskinin arttığı başlıca gruplar şunlardır:

Yaşlı bireyler, özellikle eş kaybı veya sosyal çevrenin daralması sonrası

Genç yetişkinler (araştırmalar bu grupta da beklenenden yüksek yalnızlık oranları göstermektedir)

Kronik hastalığı olan veya engelli bireyler

Sosyal izolasyonu artıran yaşam olayları geçiren kişiler (boşanma, işsizlik, göç gibi)

Bakım verici rolündeki bireyler

Sosyal medya kullanımı yoğun olan, ancak yüz yüze ilişkileri sınırlı olan bireyler

Yaygın yanılgılar ve gerçekler

“Yalnızlık sadece yaşlı bireylerin sorunudur.” (Yaygın yanılgı)

Araştırmalar, genç yetişkinlerin de yaşlı bireylerle benzer veya bazı çalışmalarda daha yüksek oranlarda yalnızlık bildirdiğini göstermektedir. (Gerçek)

“Çok fazla sosyal medya bağlantısı olan biri yalnız olamaz.” (Yaygın yanılgı)

Sosyal medya üzerinden kurulan bağlantılar, yüz yüze ve derinlemesine ilişkilerin yerini tam olarak tutmayabilir; bazı çalışmalar yoğun sosyal medya kullanımının yalnızlık hissiyle ilişkili olabileceğini göstermektedir. (Gerçek)

“Yalnız yaşamak ile yalnızlık hissetmek aynı şeydir.” (Yaygın yanılgı)

Bir kişi yalnız yaşayabilir ancak kendini yalnız hissetmeyebilir; tam tersine kalabalık bir ortamda da yalnızlık hissedilebilir, çünkü yalnızlık öznel bir deneyimdir. (Gerçek)

“Yalnızlığın sağlık etkileri kesin ve doğrudan nedenseldir.” (Yaygın yanılgı)

Mevcut kanıtlar güçlü ilişkiler göstermekle birlikte, çoğunlukla gözlemsel niteliktedir; yalnızlığın sağlık sonuçlarına yol açtığı mekanizmalar stres yanıtı, davranış değişiklikleri gibi çok yönlü süreçleri içerir. (Gerçek)

“Yalnızlık zayıf karakterin veya sosyal beceri eksikliğinin göstergesidir.” (Yaygın yanılgı)

Yalnızlık, yaşam olayları, çevresel koşullar ve toplumsal yapılardan etkilenen karmaşık bir durumdur; kişisel bir zayıflık göstergesi olarak değerlendirilmemelidir. (Gerçek)

Ne zaman doktora, ne zaman acile başvurulmalı?

Yalnızlık hissi zaman zaman herkesin yaşayabileceği bir deneyim olsa da, bazı durumlar profesyonel destek gerektirir.

Aşağıdaki durumlarda psikiyatri, psikoloji veya aile hekimliği polikliniğine başvurmak uygundur:

Yalnızlık hissinin haftalarca sürmesi ve günlük yaşamı etkilemesi

Yalnızlıkla birlikte sürekli üzüntü, isteksizlik veya enerji kaybı

Uyku düzeninde bozulma veya iştah değişiklikleri

Sosyal ortamlardan giderek daha fazla uzaklaşma hissi

Aşağıdaki durumlarda ise vakit kaybetmeden bir ruh sağlığı uzmanına, acil servise başvurulmalıdır:

Yaşamın anlamsız geldiğine dair yoğun ve sürekli düşünceler

Kendine zarar verme veya intihar düşüncelerinin ortaya çıkması

Kendini tamamen izole etme, günlük temel ihtiyaçları karşılayamama durumu

Umutsuzluk hissiyle birlikte gelecekle ilgili karamsar planların oluşması

Kronik yalnızlığın bazı bireylerde depresyon ve intihar düşüncesi riskini artırabileceğini, bu nedenle yoğun umutsuzluk veya kendine zarar verme düşünceleri fark edildiğinde gecikmeden profesyonel destek alınması gerektiğini vurgulanmaktadır.

Yaygın yanılgılar ve gerçekler

Biberiye çayı nedir, içeriğinde neler var?

Biberiye, nane familyasına (Lamiaceae) ait, güçlü aromatik kokusuyla bilinen çok yıllık bir bitkidir. Yapraklarında rosmarinik asit, karnosik asit ve karnosol gibi fenolik bileşikler ile kafein içermeyen uçucu yağlar bulunur. Bu bileşiklerin antioksidan ve hafif antiinflamatuar özellikleri, laboratuvar çalışmalarında öne çıkan başlıca bulgular arasındadır.

Biberiye çayının faydaları ve bilimsel kanıt düzeyi

Biberiye çayı üzerine yapılan araştırmaların odaklandığı başlıca alanlar şunlardır:

Sindirim desteği

EMA/HMPC monografında biberiye yaprağının, hafif dispepsi ve gaz-şişkinlik gibi hafif gastrointestinal şikâyetlerde geleneksel kullanımı olduğu belirtilir. Bu, uzun süreli kullanım deneyimine dayanan orta düzey bir kanıt kategorisidir; kesin klinik çalışmalarla kanıtlanmış bir etki değildir.

Antioksidan etki

Laboratuvar çalışmalarında biberiye ekstraktlarının belirgin antioksidan kapasiteye sahip olduğu gösterilmiştir. Ancak bu bulguların çay formunda, günlük tüketilen dozlarda insanlarda somut bir klinik fayda sağlayıp sağlamadığı konusunda yeterli insan çalışması bulunmamaktadır.

Kan şekeri

Küçük ölçekli bazı insan çalışmalarında, günde birkaç gram kurutulmuş biberiye tüketiminin açlık kan şekerinde hafif düşüşle ilişkili olduğu bildirilmiştir. Bu bulgular ön veri niteliğindedir ve diyabet tedavisinin yerine geçecek güçte değildir.

Odaklanma ve zihinsel performans

Biberiye kokusu ve ekstraktlarıyla yapılan bazı küçük çalışmalarda hafif bilişsel etkiler bildirilse de, çay formunda ve genel popülasyonda bu etkiyi doğrulayan güçlü klinik kanıt henüz yoktur.

Biberiye çayının faydaları büyük ölçüde geleneksel kullanım ve ön düzey bilimsel veriye dayanmaktadır; güçlü, büyük ölçekli klinik çalışmalarla desteklenen bir tedavi yöntemi değildir.

Biberiye çayı nasıl hazırlanır ve tüketilir?

Geleneksel kullanımda günlük 2-4 gram kurutulmuş biberiye yaprağının sıcak suyla demlenmesi önerilir. Günde 1-2 fincanı aşmayan, ölçülü tüketim genellikle sağlıklı yetişkinlerde iyi tolere edilir. Yüksek dozlarda veya konsantre ekstrakt/kapsül formunda tüketim, çay formuna kıyasla daha fazla yan etki riski taşır.

Kimler biberiye çayı kullanmamalı? Risk grupları

Aşağıdaki durumlarda biberiye çayından kaçınılması veya mutlaka hekime danışılması önerilir:

Epilepsi veya nöbet geçmişi olanlar; biberiyenin içerdiği kâfur bileşiği yüksek dozlarda nöbet eşiğini düşürebilir

Gebe kadınlar; tedavi edici dozlarda rahim kasılmalarını uyarabileceği bildirilmektedir, gıda miktarları bu kapsamda değildir

Kontrolsüz düşük tansiyonu olanlar; aşırı tüketimde tansiyonu daha da düşürebilir

Kan sulandırıcı (varfarin, aspirin gibi) ilaç kullananlar; kanama riskini artırabilir

Diüretik veya lityum kullananlar; biberiyenin hafif idrar söktürücü etkisi bu ilaçların etkisini değiştirebilir

Diyabet ilacı kullananlar; kan şekerini düşürücü etkisi nedeniyle doz ayarlaması gerekebilir

Kullanım öncesi ve sırasında dikkat edilmesi gerekenler

Kullanmadan önce mevcut ilaçlar (özellikle kan sulandırıcılar, tansiyon ilaçları, diüretikler, lityum) hakkında hekim veya eczacıya bilgi verilmelidir

Günlük tüketim ölçülü tutulmalı, yüksek doz kapsül/ekstrakt formlarından kaçınılmalıdır

Biberiyeye veya nane familyasındaki bitkilere karşı bilinen alerjisi olanlar dikkatli olmalıdır

Ameliyat öncesi dönemde kanama riski nedeniyle kullanımın belirli bir süre önce kesilmesi önerilir

Aşırı tüketimde mide-bağırsak tahrişi, bulantı veya kusma görülürse tüketim durdurulmalıdır

Önemli uyarı: Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir. Diyetinizde veya bitki çayı tüketiminizde değişiklik yapmadan önce bir sağlık uzmanına danışın.

Yaygın yanılgılar ve gerçekler

“Biberiye bitkisel çay olduğu için sınırsız miktarda tüketilebilir.” (Yaygın yanılgı)

Biberiye çayı sınırsız miktarda tüketilmemelidir. Aşırı tüketim, mide rahatsızlığı ve kusma gibi olumsuz etkilere yol açabilir. Ayrıca güneşe karşı hassasiyet, yüksek tansiyon ve bazı durumlarda kanama riski gibi potansiyel sorunlarla ilişkilendirilir; ölçülü tüketim önemlidir. (Gerçek)

"Biberiye çayı gebelikte güvenle içilebilir." (Yaygın yanılgı)

Biberiye çayı hamilelik döneminde güvenle tüketilmemelidir. Çay olarak yoğun bir şekilde tüketmek rahmi uyarabilir, rahim kasılmalarını tetikleyebilir veya kan basıncını yükseltebilir; bu da düşük veya diğer komplikasyon riskini artırır. (Gerçek)

"Biberiye çayı doğal olduğu için ilaçlarla etkileşime girmez." (Yaygın yanılgı)

Bir bitkinin doğal olması, güvenli olduğu veya ilaç etkileşimlerinden arınmış olduğu anlamına gelmez. Biberiye çayını, kan sulandırıcılar, tansiyon ilaçları, diüretikler ve lityumla klinik açıdan anlamlı etkileşimleri bildirilmiştir. (Gerçek)

"Hafıza ve odaklanmayı kesin olarak güçlendirir." (Yaygın yanılgı)

Biberiye çayının hafızayı ve odaklanmayı kesinlikle güçlendirdiği iddiası, mevcut kanıtlarla tam olarak desteklenmemektedir. Araştırmalar, biberiyenin bilişsel açıdan mütevazı ve kısa vadeli faydalar sağlayabileceğini öne sürmekle birlikte; bu etkiler garanti değildir, doza ve kullanım şekline bağlıdır ve kesinlikten uzaktır. (Gerçek)

Plank hareketi nedir?

Plank, vücudun ön kolun veya avuç içlerinin ve ayak uçlarının yere değdiği, gövdenin düz bir çizgi halinde sabit tutulduğu izometrik bir egzersizdir. Plank egzersizi ilk bakışta oldukça kolay bir hareket gibi görünebilir. Yere paralel bir vücut pozisyonunu korumak basit görünse de doğru plank duruşunu sürdürebilmek; karın, sırt, kalça ve omuz kaslarının koordineli şekilde çalışmasını gerektirir. Duruş sırasında yapılan küçük teknik hatalar, egzersizin verimliliğini azaltabileceği gibi bazı kas ve eklemlere gereğinden fazla yük binmesine de neden olabilir.

Dünya Sağlık Örgütü'nün fiziksel aktivite kılavuzu, yetişkinlerin haftada en az iki gün, tüm büyük kas gruplarını çalıştıran kas güçlendirme egzersizleri yapmasını önerir; plank da bu tür çok kaslı, fonksiyonel egzersizler arasında değerlendirilebilir.

Plank yapmanın faydaları nelerdir?

Plank egzersizi düzenli ve doğru teknikle uygulandığında core bölgesinin güçlenmesine, kas dayanıklılığının gelişmesine ve denge ile vücut stabilitesinin desteklenmesine katkı sağlayabilir. Bu özellikleri nedeniyle plank, birçok egzersiz ve antrenman programında temel stabilite hareketlerinden biri olarak yer almaktadır. Plank hareketinin düzenli uygulanmasıyla ilişkilendirilen olası katkılar şu şekilde özetlenebilir:

Core (gövde) kaslarının güçlenmesi

Plank, karın, bel ve kalça çevresindeki derin kasları aynı anda çalıştırarak gövde stabilitesini destekler. Güçlü bir core, günlük yaşam aktivitelerinde duruşu korumaya ve bel bölgesine binen yükü daha dengeli dağıtmaya yardımcı olabilir.

Duruş (postür) desteği

Zayıf core kasları, kamburlaşma veya bel çukurluğunun artması gibi postür bozukluklarına zemin hazırlayabilir. Plank, bu kasları güçlendirerek dik duruşun korunmasına katkı sağlayabilir; ancak mevcut ciddi bir postür bozukluğu varsa değerlendirme fizyoterapi uzmanınca yapılmalıdır.

Bel ağrısı riskinin azaltılmasına destek

Zayıf gövde kasları, mekanik kaynaklı bel ağrısı için bilinen risk faktörlerinden biridir. Core güçlendirme egzersizleri, bu tür ağrıların önlenmesinde destekleyici bir rol oynayabilir; ancak aktif bir bel ağrısı veya disk problemi olan kişilerin plank hareketine başlamadan önce mutlaka fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanına danışması gerekir.

Denge ve koordinasyon

Vücut ağırlığının kollar ve ayaklar üzerinde dengelenmesi, sinir-kas koordinasyonunu geliştirebilir. Bu etki özellikle yaşlı bireylerde düşme riskinin azaltılması açısından önemlidir; nitekim Dünya Sağlık Örgütü, ileri yaş grubunda denge ve kas güçlendirme içeren çok bileşenli egzersizlerin düşmeleri önlemede rolü olduğunu vurgular.

Metabolik katkı

Plank izometrik bir egzersiz olduğu için aerobik egzersizler kadar yüksek kalori yakımı sağlamaz, ancak kas kütlesinin korunmasına katkıda bulunarak genel metabolik sağlığı destekleyen egzersiz programının bir parçası olabilir.

Plank yaparken kimler dikkatli olmalı?

Plank, çoğu sağlıklı yetişkin için güvenli bir egzersiz olsa da bazı durumlarda dikkat gerektirir:

Bilek, omuz veya dirsek eklemlerinde ağrı, yaralanma öyküsü ya da tendinit gibi rahatsızlıkları olan kişiler hareketi değiştirilmiş formlarla (örneğin dirsek üzerinde) uygulamalıdır.

Gebelik döneminde, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde, karın içi basıncı artıran hareketler doktor onayı olmadan yapılmamalıdır.

Yüksek tansiyonu kontrol altında olmayan bireylerde uzun süreli nefes tutma içeren izometrik egzersizler tansiyonu geçici olarak yükseltebilir; bu nedenle kardiyoloji değerlendirmesi sonrası egzersize başlanması önerilir.

Bel fıtığı, spondilolistezis gibi omurga patolojisi olan kişiler, hareketi fizyoterapi rehberliğinde uygulamalıdır.

İlk denemelerde 15–20 saniyelik plank setleriyle başlamak yeterli olabilir. Hareket sırasında dirseklerin omuz hizasının altında konumlandırılmasına dikkat edilmelidir. Karın kasları hafifçe aktif tutularak belin aşağı doğru çökmesi önlenmeli, boyun ise rahat ve doğal pozisyonda bırakılmalıdır. Başın yukarı kaldırılmaması, omurganın daha doğru bir hizada tutulmasına yardımcı olabilir.

Sık yapılan yanılgılar

Plank hakkında yaygın olarak paylaşılan bazı bilgiler klinik gerçekliği tam yansıtmamaktadır:

"Ne kadar uzun süre plank yapılırsa o kadar fazla fayda sağlanacağı düşünülür." (Yaygın yanılgı)

Doğru form bozulduktan sonra süreyi uzatmak, omurga ve bel bölgesine binen yükü artırarak yaralanma riskini yükseltir; kısa süreli ama doğru formda tekrarlar daha etkilidir. (Gerçek)

"Plank yapmanın tek başına karın yağlarını eritmeye yeteceği sanılır." (Yaygın yanılgı)

Bölgesel yağ yakımı fizyolojik olarak mümkün değildir; görünür bir karın bölgesi için toplam kalori dengesi, beslenme düzeni ve düzenli aerobik aktivite bir arada gereklidir. (Gerçek)

"Plank yapan herkesin bel ağrısından tamamen korunacağı düşünülür." (Yaygın yanılgı)

Core güçlendirme, bel ağrısı riskini azaltmaya destek olan faktörlerden yalnızca biridir; duruş, günlük aktivite düzeyi ve altta yatan omurga sağlığı da belirleyicidir. (Gerçek)

"Nefesin tutularak yapılmasının hareketi daha etkili kılacağı sanılır." (Yaygın yanılgı)

Nefes tutmak karın içi ve göğüs içi basıncı gereksiz yere artırır; doğru teknik, plank boyunca düzenli ve kontrollü nefes almayı gerektirir. (Gerçek)

"Plank sadece karın kaslarını çalıştıran bir hareket olarak bilinir." (Yaygın yanılgı)

Doğru uygulandığında omuz, sırt, kalça ve bacak kasları da aktif şekilde devreye girer; bu nedenle plank tüm gövdeyi ilgilendiren bir egzersiz olarak sınıflandırılır. (Gerçek)

Ne zaman doktora başvurulmalı?

Plank egzersizi sırasında veya sonrasında aşağıdaki durumlar tıbbi değerlendirme gerektirir:

Keskin veya batıcı bel/sırt ağrısı hissedilirse egzersiz mutlaka bırakılmalıdır.

Bacaklara yayılan uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı gelişirse sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.

Kronik bel ağrısı, geçirilmiş omurga ameliyatı veya kas-iskelet sistemi rahatsızlığı olanlar plank programına başlamadan önce doktora danışmalıdır.

Göğüste baskı, nefes darlığı veya geçmeyen çarpıntı gelişirse egzersiz bırakılmalı ve acil servise başvurulmalıdır.

Şarkıları ve sahne performanslarıyla adından söz ettiren Ece Seçkin, bu kez anne olma heyecanıyla gündemde. Bir süre önce hamile olduğu ortaya çıkan ünlü şarkıcı, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımla mutluluğunu takipçileriyle paylaştı.

Habertürk TV Genel Yayın Yönetmeni olduğu dönemde uyuşturucu operasyonunda tutuklanan Mehmet Akif Ersoy ile bir dönem evli olan Show Ana haber spikeri Pınar Erbaş kısa süre önce işten çıkarılmıştı.

Chloe Loughnan hamile olduğunu da duyurdu. Sosyal medya hesabından karnı burnunda pozlarını paylaşan ünlü model, gönderisine "Şimdiye kadarki en sevdiğim bölüm" notunu ekleyerek müjdeli haberi takipçileriyle paylaştı.

Ozan Doğulu'nun konser öncesi yürüyemediği ve ünlü isme zabıtaların yardım ettiği görüntüler kısa sürede sosyal medyada gündem oldu.

Uyuşturucu soruşturması sonrası ‘samimi bir tövbe sürecindeyim’ diyen sosyal medya fenomeni Şeyma Subaşı düğünde baştan aşağı transparan giyerek resmen düğünün önüne geçti.

Subaşı'nın bu iddialı tarzı "Düğüne yakışmamış", "İnsan biraz yol yordam bilir", "Düğünde bu kıyafet olmamış" sözleriyle eleştirildi.

UYUŞTURUCU TESTİ POZİTİF ÇIKMIŞTI

Adli Tıp Kurumu’nda verdiği uyuşturucu test sonucu pozitif çıkan Şeyma Subaşı “Samimi bir tövbe sürecinden geçiyorum ve geçtim. Kendimle ve geleceğimle alakalı kararlar aldığım büyük bir dönemdeyim. Şu anda ve her zaman odağım; sağlığım, kızım ve daha fazla farkındalık, inanç ve sorumlulukla yaşamak” demişti.

Kızılcık Şerbeti'nde Doğa karakterine hayat vererek son dönemde adından söz ettiren Sıla Türkoğlu özel hayatıyla da gündeme geliyor. Oyuncu geçtiğimiz yıl sevgilisi Ata Ayyıldız'dan evlilik teklifi almıştı.

Birsen Altuntaş'ın haberine göre; güçlü bir kadın draması olan “Kaderin Cilvesi”nin başrolü için başarılı oyuncu Halit Özgür Sarı’yla görüşülüyor. Sarı son olarak “Alıkara” dizisinde başrol oynamıştı. Dizinin yönetmen koltuğunda ise Nadim Güç oturacak.

MasterChef Türkiye 2026'da üçüncü haftanın eleme heyecanı nefes kesti. Bu hafta eleme potasına giden isimler Nilay, Simge, Ayşe, Recep, Kübra, Hasan Alp ve Şükran kıyasıya mücadele etti. Peki, Masterchef kim elendi? İşte 30 Ağustos MasterChef eleme gecesinde yaşananlar...

Yoğun geçen sezonun ardından tatilin keyfini çıkaran Melis Sezen sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımlarla adından söz ettirmeye devam ediyor. Tatilinden yeni kareleri takipçilerinin beğenisine sunan ünlü oyuncu, son paylaşımıyla dikkatleri üzerine çekti.

Dünyanın en büyük, Türkiye'nin ilk ve tek Havacılık, Uzay ve Teknoloji Festivali TEKNOFEST, bugün İzmir Çiğli Havalimanı'nda başladı. 1 Ekim'e kadar devam edecek olan ve daha önce milyonlarca ziyaretçiyi ağırlayan festivalin İzmir ayağında, sabahın erken saatlerinden itibaren vatandaşlar alana gelmeye başladı. Festivalde, Kızılelma, Bayraktar Akıncı, Bayraktar TB3, Bayraktar TB2, Cezeri, Hürjet, Altay tankı ilgi odağı oldu.

Türkiye, tarihinin en önemli seçimlerinden birine gün gün yaklaşıyor. 14 Mayıs'ta vatandaşlar sandıklara gidecek. Millet İttifakı'nın adayı Kemal Kılıçdaroğlu sosyal medya hesabından paylaştığı bir videoyla kampanyasını resmen başlattı.

Merkez üssü Kahramanmaraş'ın Pazarcık ile Elbistan ilçeleri olan 7.7 ve 7.6'lık depremlerden etkilenen kentlerden olan ve 1’i boş 7 binanın yıkıldığı Diyarbakır’da, Seyrantepe köprülü kavşağındaki 9 katlı Altınkaya Apartmanı, gelen sesler üzerine yıkılma tehlikesi nedeniyle dün tahliye edildi. Polis, güvenlik şeridi çekerek, yaptığı anonslarla uyarıda bulunup, yandaki binaları da boşalttı. Apartmana yaklaşık 50 metre uzaklıkta bulunan alışveriş merkezi de güvenlik amacıyla tahliye edildi. Apartmanın Diyarbakır-Şanlıurfa yolunun yakınında olması nedeniyle bu yol da trafiğe kapatıldı.