Yoga; nefes, gevşeme ve kontrollü hareketleri birleştirerek kalbi yormadan stresi azaltır, esnekliği artırır ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur. Yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizlerinin veya tıbbi tedavilerin tamamen yerini tutmasa da her fiziksel kapasiteye uyarlanabilen yapısıyla sinir sistemini ve kalp sağlığını destekleyen mükemmel bir tamamlayıcıdır.

Yoga sırasında uygulanan derin nefes ve gevşeme teknikleri, dinlenme anındaki kalp hızını düşürerek akciğer kapasitesini destekler ve damar sağlığını iyileştirerek kan dolaşımını rahatlatır. PubMed'deki araştırmaların da vurguladığı gibi bu bilinçli hareketler, kalbin üzerindeki biyolojik stresi azaltıp fiziksel kapasiteyi ve yaşam kalitesini doğrudan artırır.

Etkili bir yoga pratiği; doğru duruş, kontrollü nefes, zihinsel odaklanma ve gevşemenin birleşimiyle her yaşa ve hareket seviyesine kolayca uyarlanabilir. Evde veya açık havada rahatça uygulanabilse de özellikle ileri yaştaki bireylerin ve kalp veya tansiyon gibi kronik sağlık sorunu olanların, hareketleri kendilerine göre uyarlamak adına bir uzmana danışarak başlamaları kritik önem taşır.

Sütün içinde doğal olarak bulunan kalsiyum, biyolojik proteinler ve süt yağı zarları, doymuş yağın olumsuz etkilerini dengeleyerek kalsiyumun bağırsaklardaki yağ emilimini azaltmasını sağlar; ancak bu mucizevi fayda yalnızca dondurmanın içeriğiyle doğrudan ilişkilidir.

Market raflarındaki paketli dondurmaların çoğu gerçek sütle değil; palm yağı, yüksek fruktozlu mısır şurubu, emülgatörler ve yapay renklendiriciler gibi katkı maddeleriyle üretildiği için geleneksel sütlü dondurmadan son derece uzaktır.

Bu tür ultra işlenmiş ve katkılı dondurmaların sık tüketilmesi kolesterol ile trigliserid seviyelerini yükseltip karaciğer yağlanmasını kolaylaştırırken; kan şekerini bozarak, bağırsak sağlığına zarar vererek kilo artışı ve kalp-damar hastalığı riskini belirgin şekilde tırmandırır.

Kısacası riskin kaynağı dondurmanın kendisi değil, içine eklenen ultra işlenmiş maddelerdir; bu yüzden en sağlıklı tercih gerçek süt ve kaymakla yapılan kısa içerik listeli artisan dondurmalar ya da evde yoğurt, kefir ve taze meyvelerle hazırlanan katkısız, besleyici alternatiflerdir.

Uzmanlar, asıl tehdidin dondurmanın kendisi değil, paketli ürünlerdeki ultra işlenmiş katkı maddeleri olduğuna dikkat çekiyor. Etiketinde palm yağı ve glikoz şurubu barındıran ürünlerden uzak durulması gerektiğini belirten uzmanlar; gerçek sütle üretilen kaliteli dondurmaların porsiyon kontrolü sağlandığı takdirde sağlıklı bir beslenme programında güvenle yer alabileceğini vurguluyor.

İhbar üzerine bölgeye Muğla Orman Bölge Müdürlüğü'ne ait 13 helikopter, 7 uçak, 7 arazöz, 7 su tankeri, 7 dozer, 12 iş makinası, 10 araç ve 229 personel sevk edildi. Alevlere havadan ve karadan müdahale ediliyor.

Serik Kaymakamı Cemal Şahin, Orman Genel Müdürü Bekir Karacabey ve Antalya Orman Bölge Müdürü Kemal Kayıran, bölgede oluşturulan yangın yönetim merkezinden söndürme çalışmalarını koordine etti. Havanın kararmasıyla uçak ve helikopterlerin kullanımının sona ermesi üzerine yangına müdahale karadan sürdürüldü.

Gece boyu yürütülen yoğun çalışmalar sonucunda, saat 05.00 sıralarında yangının enerjisi düşürüldü. Yangın bölgesinde ekipler havadan ve karadan müdahalelerle alevlerin kontrol altına alınması için çalışmalarını sürdürüyor.

Sosyal medyada adına sık sık yapılan paylaşımlar ve mucizevi bir şekilde kilo verdirdiği söylenen iğnelerle ilgili Dr. Ayça Kaya, ilk olarak obeziteyi anlatarak açıklamalarına başladı. "Obezite sadece fazla miktarda kilo ile açıklanan bir hastalık değil. Bugün DSÖ obeziteyi kronik, ilerleyici, tekrarlayıcı ve mutlaka kontrol altına alınması gereken bir hastalık olarak tanımlıyor. Eskiden obezite dediğimizde kişinin iradesi suçlanırdı ama son yıllarda yapılan araştırmalarda bunun sadece beslenmeyle ya da kişisel başarıyla değil kişinin metabolik durumunun da burada çok önemli olduğu ortaya çıktı. Kişilerin kiloları artıkça metobolizmalarında bazı sorunlar ortaya çıkmaya başladı. Vücut kitle endeksi artıkça hormonel değişimler, beyin ve bağırsak, mide arasındaki sinyallerde bozulmalar ortaya çıktı" dedi. Bu doğrultuda geliştirilen yeni tedavi moleküllerinin ortaya çıktığını anlatan Kaya, bunların aslında vücudumuzda olan GLP-1 ve GIP dediğimiz iki tane reseptörün agonisti olduğunu söyledi. Kişinin doyma mekanizmalarında çok etkili olan hormon agonistlerinin hormona benzer yapılar olduğunu, obeziteli bir hastada kullanılan bu içerikli iğnelerin bozulan mekanizmayı düzenlediğini iletti. "Beyinde hazza dayalı yeme isteğini azaltıyor beraberinde mide boşalma zamanını uzatıyor. Kişilerin yemekten aldığı hazzı azaltırken aslında yemeğe karşı kişi kendini koruyabiliyor. Burada bu ilaçları obeziteli bireylerde tavsiye ediyoruz ama bu ilaçları kullanırken hastanın beraberinde yaşam tarzını değiştirmesi, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanması çok önemli" diyerek iğne kullanırken dikkat edilmesi gereken detayların altını çizdi.

'İLACA İHTİYACI OLMAYANLAR VÜCUDU YIKIMA UĞRUYOR'

Zayıflamak için iğneye başvuran kişilerin beraberinde yapması gerekenleri bilmemesinden kaynaklı olarak ilacı bıraktıktan sonra vücut normale geri döndüğünde eski öğrenilmiş tarzda eski yeme alışkanlıklarına devam etmesi halinde yeniden kilo alınacağını, bu durumda da ilaca bağımlılık durumunun gelişebileceğini söyledi. "Biz burada ilacı bir yardımcı faktör olarak obeziteli bireylerde yakın takipli ve doz kontrolü ile hastalara veriyoruz ama hastalara beraberinde yakın takiple doğru beslenme alışkanlıklarını kazandırmak eski yaptığı yanlışlardan kişiyi uzaklaştırmak gerekiyor. Öbür taraftan bu ilaçlar insanın iştahını azalttığı için kişinin canı hiçbir şey yemek istemediğinde eksik beslenmeye bağlı problemler ortaya çıkabiliyor. İlaca ihtiyacı olmayan normal kiloda ya da hafif fazla kiloda olan ve kendini kilolu zanneden bu ilacı doktor kontrolsüz bir şekilde kullanan insanlarda ciddi vücut yıkımları olabiliyor" diyen Ayça Kaya, "Bu durumda beslenememeye bağlı kas ve kemik erimesi gibi sağlık sorunları yaşayabiliyorlar. Bu ilaçlar gerçekten obezite tedavisinde 21. yüzyılda büyük bir çığır açmış ilaçlar ancak bunlar ilaç. Yani bir zayıflama diyeti ya da mucizesi olarak görmemek gerekiyor" dedi.

İğnelerin özellikle '3-5 kilo fazlam var' diyenler için uygun olmadığına dikkat çeken Dr. Kaya, ilaçların, vücut kitle indeksi 30'un üzerinde olanlarda ve insülin direncine sahip kişilerde doktor kontrolünde kullanılması gerektiğini söyledi. Bu ilaçlardan birinin 12 yaş üzeri obezitesi olan çocuklarda da FDA (ABD Gıda ve İlaç Dairesi) tarafından onaylandığını dile getiren Dr. Ayça Kaya, "Tedaviye başladığında bir ayda 5 kilo ve daha fazlasını veriyorsanız tedavi iyi gidiyor demektir. 3-4 kiloda bile iyi gidiyor diyebiliriz. Ancak bazı bünyelerde de ilaca cevap alınamayabiliyor. Hastayı takip etmek, eğer kilo veremiyorsa ilacı kesmek lazım. İlaç fayda sağlıyorsa düzenli kullanmanız önemli, yani bunlar kafanıza göre bir ay alıp bir ay bırakabileceğiniz ilaçlar değil" dedi. İğnelerin yan etkiler de barındırdığına dikkat çeken Dr. Kaya şu bilgileri paylaştı:

"Mide-bağırsak sisteminde bazı olumsuz etkilere neden olabildiği gibi karın ağrısı, mide bulantısı, kusma, kabızlık, şişkinlik yan etkilerine sıklıkla rastlanıyor. Yorgunluk, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi yan etkiler de görülebiliyor. Bazı yayınlarda medüllar tiroid kanseri ile de ilişkili olabileceği düşünülüyor ve kanser hastalarında önerilmiyor."

Yan etkilerinin yanı sıra ilaçların iştahı baskılarken diğer yandan kullananların canları istemediği için yeteri kadar beslenememelerinin de büyük bir soruna yol açtığına vurgu yapan Dr. Kaya, "Kişiler iğnelerin yarattığı etkiden dolayı vücudun günlük alması gereken karbonhidrat, protein ve yağ dengesini kaçırıyorlar. Bu durumda çok hızlı kilo kayıpları gözlemlenebiliyor. Bu da çok hızlı kilo kaybına yol açtığından deride sarkma, ciltte kuruma, saçlarda dökülme, tırnaklarda kırılma gibi istenmeyen durumlara neden olabiliyor. Bir de bazı insanlar haftada bir yapması gereken ilacı daha fazla sonuç elde etmek için üç günde bir kullanabiliyor. Bu da son derece tehlikeli. İlaçlar yeni piyasaya çıktığı için uzun vadede tam olarak ne tür etkilere yol açacak, bilmiyoruz. Belki 8-10 sene sonra daha net söyleyebileceğiz. Önerilen dozda ve sürede kullanmak önemli" dedi.

"Bu ilaçları doğru hastada, doğru dozda ve doğru endikasyonlarda kullanmak gerekiyor. Düşük kilolarda olup, iştahının kesilmesini isteyip biraz da kilo verme düşüncesinde olan kişiler ilacın yan etkileriyle karşılaşabilirler. Verdikleri kiloları geri de alabilirler. O sebeple öncelikle hastalığın altında yatan nedenleri bulmak, bu nedenler doğrultusunda da tedaviye gitmek lazım. Obezite cerrahisini en son tercih olarak, ilaçları da obezite cerrahisine olan gidişatı durdurmada etkili olacağını düşünüyorum." İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya

Son zamanlarda zayıflama iğnelerinin ünlüler arasında bu kadar yaygınlaşması akıllarda güzellik standartlarını daha da ulaşılmaz hale mi getiriyor' sorusunu canlandırıyor. Artık ‘doğal olarak zayıf olmak’ yerine, zayıflığı ilaçla sürdürebilmek mi yeni norm haline mi geliyor? Dr. Ayça Kaya açıklamalarını sonlandırmadan önce bu soruyu şu cümlelerle ifade etti: "Bunun böyle olmasını kesinlikle istemiyoruz çünkü vücuttaki yağ dokusu aslında bizim vücudumuzun ısısını sağlıyor, vitaminleri mineralleri, hormonların dengesini sağlayan bir organ olarak görev yapıyor. Ünlüler, reklam yıldızları normal kilodaki insanlar bunu yaparak daha da zayıf olma talebiyle bir tür yeme bozukluğuna doğru gidiyor aslında. Daha zayıf olmak daha güzel olmak anlamına gelmez. Güzellik algısını zayıflıkla birleştirmekten vazgeçmemiz gerekiyor. Çünkü bu kişileri yeme bozukluğuna da götürebiliyor hele ki genç kızlarda çok tehlikeli sonuçlar ortaya çıkabilir. Zayıflık eşittir güzellik değildir. İdeal kilo insanın güzelliğidir. Vücut kitle indeksinin 18'in altında 30'un üzerinde olması insan sağlığı için çok ciddi riskler oluşturur."

Eleme potasında bulunan sekiz yarışmacı, şeflerin verdiği görev doğrultusunda en başarılı tabağı hazırlayarak yarışmaya devam etmek istedi.

Son ikiye kalan yarışmacılar Koray ve Emre oldu. Gecenin sonunda Emre ağlayarak "meslekten gelmediğim için çok eksilerim var. Bundan dolayı bu eksilerimi tamamlayıp hedeflerime doğru ilerlemek istiyorum" dedi.

Şeflerin değerlendirmeleri sonucunda MasterChef'te bu hafta elenen yarışmacı Koray oldu. Koray "Bu kadar erken gitmek istemezdim" diyerek gözyaşlarını tutamadı.

A Milli Kadın Voleybol Takımı’nın yıldız oyuncularından Zehra Güneş maç sonunda “Bugün maça gelirken, hala tüylerim diken diken, küçük çocuklar, kadınlar bize gözleri ışıl ışıl bakıyordu. İnanılmaz hissettim. Bunu hissetmek çok ayrı bir duygu. Böyle bir takımda olduğum için mutluyum. Elimden geldiğince bu takım için mücadele etmeye devam edeceğim" dedi.

Başarılı voleybolcu mutluluğunu ailesiyle paylaştı. Zehra Güneş'in annesine sarıldığını anlar ve anne Güneş'in kızına gururlu bakışı ise sosyal medyada beğeni topladı.

Anne Güneş'in o gururlu haline "Büyük gurur", "Ben doğurdum bakışı", "Analar ne kızlar doğuruyor", "Tüylerim diken diken" yorumları yağdı.

YouTube'da yayınladığı videoda inşaatın son halini gösteren Jenner, evini neden bugüne kadar paylaşmadığını da anlattı.

Videoda inşaat alanına gitmeden önce konuşan Jenner, “İnşaat alanıma gidiyorum. Yaklaşık altı yıldır bir ev inşa ediyorum. Bu mülkü 2020'de satın almıştım" dedi.

ZEYTİN AĞAÇLARINA SERVET HARCADI

Lüks malikanenin girişinde geri dönüştürülmüş Arnavut kaldırımı taşları, lavanta ve zeytin ağaçları dikkat çekti. Kylie Jenner, peyzaj için ünlü tasarımcı Jim Hyatt ile çalıştığını açıkladı.

Jenner ayrıca kız kardeşi Kendall Jenner'ın evindeki tadilat sırasında sökülen genç zeytin ağaçlarını kendi bahçesine taşıdığını anlattı.

BU MALİKANEDE YOK YOK

Tamamlandığında dev malikanede dikkat çeken şu özellikler yer alacak:

12 araçlık yer altı garajı.

Sığınak (bunker).

15 yatak odası.

Büyük yüzme havuzu.

Spor sahası.

Yaklaşık 30 bin metrekarelik yaşam alanı.

Cumhurbaşkanı Erdoğan paylaşımında, "CEV Trendyol 2026 Avrupa Şampiyonu olarak milletimizi gururlandıran önemli bir başarıya imza atan A Millî Kadın Voleybol Takımımızı en kalbî duygularımla tebrik ediyorum" ifadelerini kullandı.

Mücadeleyi 3-2 kazanan Filenin Sultanları, üst üste ikinci kez Avrupa Şampiyonu oldu.

ÜST ÜSTE İKİNCİ ŞAMPİYONLUK

Finalde İtalya’yı 3-2 yenen A Milli Kadın Voleybol Takımı, Avrupa Şampiyonası'nda üst üste 2. kez kupaya uzandı. Ay-yıldızlılar, 2023 yılında Avrupa’nın zirvesine çıkarak ilk şampiyonluğunu elde etmişti. Bu yıl da ev sahibi olduğu turnuvada altın madalyanın sahibi oldu.

A Milliler, 2003 ve 2019 yıllarında oynadığı finallerde gümüş madalya aldı. Milliler, Avrupa Şampiyonası’nda 2011, 2017 ve 2021 yıllarında ise bronz madalya kazandı.

Ayvalıkgücü, 11'inci dakikada Atakan'ın golüyle üstünlüğü yakaladı: 0-1. İlk devreyi 1-0 galip bitiren Ayvalıkgücü Belediyespor, 47'nci dakikada bir kez daha Atakan'la fileleri havalandırdı: 0-2. Maçın 90'ıncı dakikasında Gaziemir'den Kadir kendi ağlarını sarstı: 0-3. Ayvalıkgücü Belediyespor müsabakayı kazanıp 3 puanı hanesine yazdıran taraf oldu.

Maçın 49'uncu dakikasında Musa Kaan kendi ağlarını havalandırdı, Kafkas Spor 3-1'lik avantajı yakaladı. Kalan dakikalarda sonuç değişmedi, İnegöl Kafka Spor ilk hafta galibiyetle tanıştı.

15’inci dakikada Altaylı İbrahim’in ara pasında kaleciyle karşı karşıya kalan Ali’nin yerden vuruşunda kaleci Umutcan üzerine gelen topu kontrol etti.

21’inci dakikada Altay öne geçti. Sağdan Mert’in ortasında arka direkteki Ali’nin kafayla çevirdiği topa kale önünde Arif ayak koydu: 1-0.

İlk yarı Altay’ın 1-0 üstünlüğüyle sona erdi.

77’nci dakikada Denizli İdmanyurdu penaltı kazandı. Ceza sahasında Ahmet, arkadan müdahale yaparak Mahmut’u indirince hakem Oğuzhan Demir beyaz noktayı gösterdi. Penaltı vuruşunda topun başına geçen Mustafa Arda, skora denge getirdi: 1-1.

Müsabaka 1-1 eşitlikle sona erdi.

YANGINA MÜDAHALE SÜRÜYOR

Serik ilçesine bağlı Akbaş Mahallesi Kızılbölük mevkisindeki ormanlık alanda saat 15.30 sıralarında çıkan yangına havadan 1 yangın söndürme uçağı ve 5 helikopter ile karadan yaklaşık 70 arazöz ve çok sayıda orman işçisi tarafından müdahale başlatıldı. Antalya Büyükşehir Belediyesi ve Serik Belediyesi'ne ait su tankerleri de söndürme çalışmalarına destek vererek bölgeye aralıksız su taşıyor.

JANDARMA VE KOMANDO BİRLİKLERİ BÖLGEDE

Yangının bulunduğu bölgede güvenliğin sağlanması ve ekiplerin çalışmalarını daha rahat sürdürebilmesi amacıyla jandarma ekipleri tarafından önlem alındı. Komando birlikleri de bölgeye sevk edilerek güvenlik çalışmalarına destek veriyor.

AFAD ekipleri ise yangının gelişebilecek seyrine karşı bölgede hazır bekletiliyor. Ekipler, olası olumsuzluklara karşı gerekli tedbirleri alıyor.

YANGIN YÖNETİM MERKEZİ KURULDU

Yangına müdahale çalışmaları, bölgede oluşturulan yangın yönetim merkezinden koordine ediliyor. Serik Kaymakamı Dr. Cemal Şahin, Orman Genel Müdürü Bekir Karacabey ve Antalya Orman Bölge Müdürü Kemal Kayıran, yangın yönetim merkezinde çalışmaları takip ederek ekiplerin sevk ve idaresini sağlıyor.

AKŞAM SAATLERİNDE KARA MÜDAHALESİ YOĞUNLAŞTI

Havanın kararmasıyla birlikte hava araçlarının kullanımının sona ermesi üzerine yangına müdahale çalışmaları karadan sürdürülüyor. Arazözler ve iş makineleriyle yangının ilerleyişinin önüne geçilmeye çalışılırken, orman işçileri de alevlerin kontrol altına alınması için yoğun çaba gösteriyor. Ekiplerin yangını kontrol altına alma ve söndürme çalışmaları aralıksız devam ediyor.

Yangının çıkış nedeni ve etkilediği alanın büyüklüğünün, söndürme çalışmalarının tamamlanmasının ardından yapılacak incelemelerle netlik kazanması bekleniyor.

Kılıç’ın nefes almadığını ve vücudunun soğuk olduğunu fark eden Özlem E., 112 Acil Çağrı Merkezi’ni arayarak yardım istedi. İhbar üzerine adrese Kağıthane Asayiş Büro Amirliği ekipleri ile sağlık ekipleri sevk edildi. Sağlık ekiplerinin yaptığı kontrolde Kılıç’ın hayatını kaybettiği belirlendi. Polisin uzun süren incelemelerinin ardından Kılıç'ın cenazesi, Adli Tıp Kurumu morguna gönderildi.

SON GÖRÜNTÜSÜ ORTAYA ÇIKTI

Yaşadığı binanın güvenlik kamerasına yansıyan görüntülerde, evine gelen Kılıç'ın, duvara yaslanarak asansör beklediği, asansörün gelmemesi üzerine ise merdivenlere yöneldiği görüldü.

İlk devreyi 3-2 geride kapatan Somaspor, 82'nci dakikada Mustafa Doğru'nun golüyle skora denge getirdi: 3-3. Kalan dakikalarda iki takımın da çabaları sonucu değiştirmedi ve taraflar 1'er puanı hanelerine yazdırdı.

Ali Sinan Gayla, bu kez 61'nci dakikada sahneye çıktı, kendisinin ikinci takımının üçüncü golü kaydetti: 3-0. Bucaspor 1928, dakikalar 77'yi gösterdiğinde Oğuz Caner'in ayağından golü buldu: 3-1. Balıkesirspor'da 90'ıncı dakikada ağları sarsan Celal Emir sonucu belirledi: 4-1.

Teknenin kaptanının, balıkçılıkta ağı denize bırakmak anlamına gelen 'Mola' anonsuyla ağlar denize bırakıldı. Bir süre sonra tekneye çekilen ağların haznesinde görülen tonlarca sardalya hem kaptanın hem de tayfasının yüzünü güldürdü. Tekneye alınan balıklar kasalara dolduruldu. Ağlardan 1500 kasa sardalya çıktı.

Bölgede soğutma çalışmalarının sürdürüldüğü belirtildi.

Karşılaşmanın ardından Fenerbahçe ve Beşiktaş kulüpleri, Gerçek Yaşar için taziye mesajı yayımladı.

Memleketi Mersin’in Mut ilçesine götürülen Gerçek Yaşar'ın cenazesinin, yarın öğlende toprağa verileceği bildirildi.

Güllü'nün ölümüyle ilgili soruşturmada kızı Tuğyan Ülkem Gülter tutuklanmış, arkadaşı Sultan Nur Ulu hakkında ise ev hapsi kararı verilmişti.

Ancak beklenmedik bir gelişme yaşandı ve Serhat Kılıç daha sete çıkamadan projeye veda etti.

Total’de 4,36, AB’de 4,28 ve ABC1’de 5,11 reyting alan dizi, 3 kategoride de birinci oldu. Türk televizyon, sinema ve tiyatrosunun en güçlü isimlerini bir araya getiren dev kadrosuyla Tuzlu Kahve, sosyal medyada da 'en çok konuşulanlar' listesine girmeyi başardı.

Justin Bieber ile Hailey Bieber, Finneas O'Connell ile Claudia Sulewski'nin düğününe katılan ünlü isimler arasında yer aldı. Çift, düğünden romantik kareler paylaşsa da etkinlik sırasında çekilen görüntüler yeni bir tartışma iddiasını beraberinde getirdi.

Tuğyan Ülkem Gülter'in arkadaşı ve olayın tek tanığı olan Sultan Nur Ulu hakkında da ev hapsi kararı verildi.

Sık sık mutluluk pozlarını paylaşan ünlü çift aşklarını evlilikle taçlandırmaya karar verdi.

Türkiye, tarihinin en önemli seçimlerinden birine gün gün yaklaşıyor. 14 Mayıs'ta vatandaşlar sandıklara gidecek. Millet İttifakı'nın adayı Kemal Kılıçdaroğlu sosyal medya hesabından paylaştığı bir videoyla kampanyasını resmen başlattı.