Yüzümüzden anlaşılan 5 vitamin eksikliği

Vücudumuza ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlamanın en iyi yolu sağlıklı ve dengeli beslenmektir.Ancak sağlıklı beslensek bile yaş veya bazı sağlık sorunları nedeniyle yine de bazı mikro besinleri yeterince alamamış oluruz. Bu eksiklikler kan tahlilinde belli olur ama bazen de cilt, saç ve tırnaklar bazı eksiklikleri gösterir. Aynaya bakarak anlayabileceğimiz eksiklikler:

Yüzümüzden anlaşılan 5 vitamin eksikliği

ŞİŞ GÖZLER

Gözlerin fazla şiş olması iyot eksikliğinden olabilir. İyot eksikliğinin diğer işaretleri cilt kuruluğu, kilo alma ve tırnakların kolay kırılmasıdır.
İyi gelen yiyecekler: Turna yemişi (cranberry), yoğurt, çilek.



SOLUK CİLT

Solgunluk B12 vitamini eksikliği belirtisi olabilir. B12 eksikliğinin bir diğer belirtisi de yumuşak dildir.
İyi gelen yiyecekler: Somon, kırmızı et, yoğurt ve peynir.


SAÇTA KURULUK

Saçta kuruluk B7 yani biyotin eksikliğinden olabilir. Düşük biyotin seviyesi tırnakların da kolay kırılmasına yol açabilir. 
İyi gelen yiyecekler: Yumurta, badem, kuruyemiş, baklagiller.


SOLUK DUDAKLAR

Dudakların soluk renkte olması da anemik olduğunuzun işareti olabilir ve beslenmede daha fazla demire ihtiyaç vardır. Demir eksikliği bağışıklık sistemini de zayıflatır. Soluk beniz ve soluk dudaklar birlikte anemi işaretidir.
İyi gelen yiyecekler: Kırmızı et, deniz ürünleri, kuru fasulye, koyu yeşil yapraklı sebzeler, bezelye.


DİŞ ETİ KANAMASI

Diş fırçaladıktan sonra diş etlerinde biraz kanama olması normaldir. Ancak diş etleri hassas ve sık sık kanıyorsa bu C vitamini eksikliğinden olabilir. 
İyi gelen yiyecekler: Portakal, kırmızı biber, kıvırcık lahana (kale), brüksel lahanası, brokoli, çilek, greyfurt.

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER