K2 vitamini nelerde bulunur?

Güçlü kemikler için ihtiyacımız olan K2 vitamini içeren besinler hangileri

K2 vitamini nelerde bulunur?

K2 vitamini ne işe yarar?
K2 vitamini kemiklerde kalsiyum depolanmasını sağlar. Güçlü bir iskelet sistemi ve kemik yapısı için K2 vitaminine ihtiyaç vardır. Özellikle kemiklerin geliştiği çocukluk ve ergenlik döneminde düzenli olarak alınması gerekir.

K2 vitamini eksikliği nelere sebep olur?
K2 eksikliği eklemlerde kireçlenmelere, kemik erimesine sebep olur. Kemiklerinde kalsiyum eksikliği görülen kişilerde damarlarda kalsiyum birikmesi görülmüştür. K2 eksikliği damar sertliğine, dolayısıyla bazı kalp hastalıklarına yol açabilir.

K2 vitamini içeren besinler nelerdir?
K2 vitamini peynirde, süt ürünlerinde, sığır etinde ve yumurta sarısında bulunur.

K vitamini içeren yiyecekler:   

Kekik
Fesleğen
Adaçayı
Taze Soğan
Ispanak
Brüksel Lahanası
Brokoli
Karalahana
Kuşkonmaz
Maydanoz
Lahana
Marul
Pul biber
Kurutulmuş domates
Kuru karanfil
Paprika
Salatalık turşusu
Soya fasulyesi
Kereviz
Köri
Havuç
Kaju
İncir
Armut
Yabanmersini
Ahududu
Dut
Böğürtlen

Güncelleme Tarihi: 20 Ekim 2018, 15:42
YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER