Sınırsız ve kesintisiz Internet Televizyonu, Güncel Haberler: Ben TV


Kış Diyeti

Yayınlanma Tarihi : 30 - 12 - 2015 : 18:18
BEN HABER GAZETESİ 39.SAYI
 
 
 
Ben HABER okuyucuları merhaba… Yaşamımız döngülerden oluşuyor. Bu döngülerden bir tanesi de mevsimler…
 
Yine yaşadığımız pek çok şeyle beraber bir yılı daha geride bırakmak üzereyiz. Bu bir yılda metabolizmamız  yine durmaksızın çalıştı, üzerine düşen her görevi yerine getirdi, sağlığımızı koruma altına almak, yaşamımızın devamlılığını sağlamak için gereken her faaliyeti gerçekleştirdi. Haliyle yorulmuş olabilir.
 
Şimdi mevsim kış. Kış dönemi metabolizmamızı etkileyecek, hızını düşürecek, yağlanma potansiyelini arttıracak, tatlı yeme eğilimimiz artacak, az su içmemize sebep olacak, akşam sürecinin uzun saatleri bizi daha çok tüketim yapmaya itecek.
 
Önlem almazsak, doğru beslenme stratejisi geliştirmezsek, kilo almak zorunda kalacağız, bel çevremiz genişleyecek, yaza doğru kendimizden memnuniyetimiz azalmış ve strese girmiş olacağız.
 
 
 
 
 
 
 
Şimdi gelelim yapmamız gerekenlere ve alınması gereken önlemlere…
 
 
ÖNERİLER:
Kahvaltı yapmadan güne başlamak yok.
Günde 2 veya 2,5 litre su tüketmek şart.
Günde en az dört veya altı öğün düzeni kurulmalı.
Akşam yemekten sonra tatlı, abur cubur, kek, poğaça yemek yok!
Asitli ürünler, şarküteri ürünleri, mutfaktan uzaklaştırılmalı.
Saat 19.00’dan sonra karbonhidrat tüketimi ya hiç olmamalı ya da olursa minimum seviyede tutulmalı.
Alkali su formüllerini denemekte ve uygulamakta fayda var.
Metabolizma hızını arttırmak için daha çok protein yemek ve aralarda bitki çaylarından destek almak şart.
Haftada üç gün egzersiz yapmak zorunlu.
 
 
 
KIŞ DİYETİ ÖRNEK MENÜ
 
KAHVALTI:
1 haşlanmış yumurta, 
1 çay bardağı çökelek içine çörekotu, kırmızı biber, kekik, yeşil biber ve maydanoz,
1 portakal,
3 kayısı, hurma veya 5 kuru erik.
 
ARA: Kış çayı
 
ÖĞLE: 1 porsiyon kurubaklagil yemeği, 
1 kase yoğurt,
1 kase çorba,
Yeşillikler, mor lahana ve havuçla yapılmış salata.
 
ARA: 1 çay bardağı ceviz+1 su bardağı sıcak süt, tarçınlı veya kahveli… 
 
ARA: Kış çayı
 
AKŞAM: Izgara köfte veya somon veya ızgara balık,
Yanında haşlanmış sebze salatası, 
1 kase yoğurt veya ayran. 
 
ARA: Tarçınlı sıcak süt 
 
 
KIŞ ÇAYI
2 bardak suda 
1 havlıcan kök
1 kök zencefil
1 kabuk tarçın
4 dilim elma kurusu
1/2 limon
1 dilim portakal kabuğu
1 tutam ıhlamur
1 kaşık mate 
5 dakika kaynayıp 5 dakika demlenip içilecek
YAZARIN DİĞER YAZILARI
HABERLER
 
VİDEO HABERLER


YAZARLAR

SOSYAL MEDYA


BEN TV ŞİFREMİ UNUTTUM

BEN TV'YE GİRİŞ YAPIN

BEN TV'YE ÜYE OLUN