Sınırsız ve kesintisiz Internet Televizyonu, Güncel Haberler: Ben TV


Seçim Döneminde Siyasiler İçin Beslenme Reçetesi

Yayınlanma Tarihi : 26 - 03 - 2015 : 16:02
BEN HABER GAZETESİ 30.SAYI
 
 
 
Merhaba sevgili Ben HABER gazetesi okuyucuları. Bu sayıda bana ayrılan köşemi sevgili siyasetçilerimiz için ayırdım.
 
Hepimiz biliyoruz ki ülkemiz seçim yoluna girdi. Bu seçimler demokratik bir siyasal düzenin en önemli araçlarından birisidir. Seçimlerin hazırlık süreci ve seçim sürecinde halkla yapılan buluşmalar, siyasetçilerle seçmenleri bir araya getiren, aralarında doğru ve güzel iletişim kurmayı sağlayan, en doğru etkileşimle de seçmenin ilgili partiyi ya da adayı seçmesini sağlayan son derece önemli bir süreç.
 
Şimdi düşündüm de acaba siyasetçilerimiz bu zorlu ve yorucu ama bir o kadar ülkemizin kaderini belirleyecek seçim hazırlık yolunda iletişim ve hitap becerilerini geliştirecek, zihinsel ve bedensel performanslarını maksimuma taşıyabilecek, doğru ve sağlıklı bir beslenme yolu izleyebilecekler mi?
 
Acaba sevgili siyasetçilerimiz bu zorlu seçim hazırlık sürecinde yapacakları doğru beslenme modelini seçerek ve doğru besin maddelerini tüketerek çok daha performanslı faaliyet gösterebileceklerini, bunun yanı sıra hastalanma olasılıklarını azaltacaklarını, hem daha zinde hem daha enerjik ve pozitif olabileceklerini biliyorlar mı?
 
Seçim maratonu sürecinde siyasetçilerimizin beyin sağlıklarının, sağlıklı hızlı ve üretken çalışan bir beyin yapısının önemini vurgulamak ve doğru besinlerle bu konuda size destek vermek, beslenme ve diyet uzmanı olarak görevimiz diye düşünüyorum.
 
SİYASETÇİLERİMİZE DİYETİSYEN ÖNERİSİ
Beynimiz yiyeceklerle gelen enerjinin yüzde 20’sini kullanır... Doğru besin seçimleri, beyin fonksiyonlarımızın hızlanması ve güçlenmesine destek olacaktır. Beynin daha iyi beslenmesi, kanlanması ve oraya taşınan oksijenin artması, besin maddeleri ile doğru orantılıdır. İşte size öneriler.
 
BEYİN FONKSİYONLARINI DESTEKLEYEN-STRESİ AZALTAN-DİKKAT VE ALGIYI ARTTIRAN BESİNLER:
Ceviz 
Fındık
Avokado
Limon 
Lahana
Karides
Somon ve her türlü balık
Zencefil
Kimyon 
Yeşil çay
Ginseng çayı
Propolis
Acı biber
Muz
 
Hafızamızın gücü hitap yeteneğimizi arttırır, pratik zekamızı destekler, duygusal zekamızı efektif kullanmamızı sağlar. Çözüm ve cevap yeteneklerimizi geliştirir. Bu da siyasetçilerimizin uzun soluklu seçim yollarında mücadele verecekleri arenada başarılarını arttıracaktır. İşte size öneriler.
 
 
 
 
ENERJİ VEREN, HAFIZAYI GÜÇLENDİREN, BİLİŞSEL VE FONKSİYONEL ZEKAYI ARTTIRAN BESİNLER:
Ceviz
Havuç
Yulaf
Mercimek
Yumurta
Balık 
Somon
Muz
Diğer Meyveler (yeşil elma, ananas, portakal, kivi, mevsiminde çilek)
Kahve
Yeşil çay
Kuşburnu
Mineral su
 
 
 
KAN ŞEKERİNİ DENGE VE DÜZENDE TUTAN PRATİK ARA ÖĞÜN ALTERNATİFLERİ:
Kuru meyveler
Taze sıkılmış meyve suyu
Havuç
Fındık, badem, ceviz, kavrulmamış kaju, antep fıstığı içi
Süt -süte kahveler
Ayran 
Yoğurt
Probiotik yoğurtlar
Meyveli yoğurtlar
Yulaf sütü
Badem sütü
Kefir
Galeta grisini
Leblebi
Müsli, yulaf karışımları veya tahıl barları
Mini tost veya sandviçler
20-30 g bitter çikolata
Keçiboynuzu tozu
 
 
 
 
ÖNERİLER:
Siyasetçilerimiz kendilerini ihmal etmeyip besin çeşitliliklerini sağlamalıdır.
Kahvaltı mutlaka edilmeli, öğün atlanmamalı, en az üç ana öğün ve bir ara öğün yapılmalıdır. 
Öğle veya akşam yemekleri yenilmeyecek ve atlanmak zorunda kalınacak ise 2 saatte bir ara öğün yapılması doğru olacaktır.
Bu dönemde ideal vücut ağırlığı korunmalıdır. Kilo almak veya vermek olumsuz etkiler yaratacaktır.
Şeker, tatlı kafein tüketimi azaltılmalıdır.
Hamur işi, yağda kızartma, kavurmalar tüketilmemelidir.
Posa alımı artırılmalı, sebze ve meyve yemeye özen gösterilmelidir.
Az yağlı, az kolesterollü, az tuzlu besinler tüketilmelidir
Yüksek kalsiyumlu besinler sıklıkla tercih edilmelidir.
Sıvı tüketimine özen gösterilmeli, en az 2-2,5 litre su içilmelidir.
 
 
 
 
 
YAZARIN DİĞER YAZILARI
HABERLER
 
VİDEO HABERLER


YAZARLAR

SOSYAL MEDYA


BEN TV ŞİFREMİ UNUTTUM

BEN TV'YE GİRİŞ YAPIN

BEN TV'YE ÜYE OLUN