Sınırsız ve kesintisiz Internet Televizyonu, Güncel Haberler: Ben TV


Yeni Yıl Menünüz Kilo Aldırmasın

Yayınlanma Tarihi : 03 - 01 - 2015 : 17:09
BEN HABER GAZETESİ 27.SAYI
 
 
 
Sevgili okuyucular  yepyeni bir yıl başlamak üzere. Hepinize önce sağlıklı ve mutlu bir yıl diliyorum.
 
Sağlıklı olmak ruhen, bedenen ve sosyal yönden iyi olma halidir ve aslına bakarsanız iki temel bileşimi vardır: DOĞRU BESLENME ve EGZERSİZ. Bu yıl kendinize bir iyilik yapın ve mutlaka kişiye özel olarak nasıl yeterli ve dengeli besleneceğinizi, nasıl ve ne sıklıkla hangi egzersizi yapacağınızı öğrenin ve yaşam tarzı haline gelmesi için tutumunuzda yeterince ısrarlı olun. Ben bu yıl da sizlere en doğru, en sağlıklı, en güvenilir, en bilimsel besleme bilgilerini bana ayrılan köşemden anlatmaya devam edip, yaşam şeklinizde değişim yaratmaya çalışacağım. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tam 1 yılı geride bıraktık. Eminim hepimiz yılbaşını, getirdiği yeni umutları, hayalleri, o geceyi sevdiklerimizle geçirmeyi çok seviyoruz. Tabii ki güzel zaman geçirmek, mutlu ve keyifli olmak deyince de pek çoğumuzun aklına mükellef sofralar, ikramlıklar, tatlılar, belki de alkol geliyor ve maalesef aşırı da tüketmesek olmuyor değil mi? Şimdi gelelim yeni yıl programımızı nasıl sağlıklı ve kilo aldırmayan bir hale dönüştürebileceğimize… İşte tüyolar...
 
 
 
31/12/2014 GÜNÜ
 
O gün sabah kahvaltımızdan önce limonlu karanfilli su içmeyi atlamıyoruz.
 
Kahvaltıda koyu yeşillerden bir tabak hazırlıyoruz. Dereotu, maydanoz, yanında kırmızıbiber, cherry domates, üzerine kekik ve biberiye, yanında 2 kaşık yağsız lor peyniri, üzeri çörekotlu ve haşlanmış yumurtanız, bir fincan da beyaz veya yeşil çayınız.
 
O gün ara öğünlerimizi ve meyve haklarımızı atlıyoruz, hiç bir öğünümüzde ekmek ve muadili besin tüketmiyoruz.
 
Öğle yemeğimizde sınırsız haşlama sebzeyi yanında bir kase yoğurtla tüketiyoruz.
 
Arada akşam yemeğimize kadar olan ikindi bölümünde ayran veya tamamen sütten yapılmış kahve içiyoruz. Sevenler yoğurt yiyebilir veya kefir de içebilir.
 
Sabahtan bu programa birebir uymak koşuluyla yeni yıl akşamı istediğimizi yeme hakkına sahip olduk bile… İstediğiniz ana yemeği, yanında biraz meze eşliğinde, limitsiz salatanız ve ot sebze haşlamalarınızla, ölçülü ikramlıklarla beraber, üç dubleye kadar sevdiğiniz alkol çeşidiyle, belki biraz tatlı veya çerezle, gecenizi doyasıya yasabilirsiniz. Ertesi gün detoks çorbası içmek şartıyla. 
İyi yıllar...
 
 
 
DENGELEYEN DETOKS ÇORBA
1 litre suya 
3 yaprak lahana 
1/2 kereviz koku bir tane sap ve yaprağı
1 pırasa 
5-6 parça brokoli
1/4 demet maydanoz
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz ile
Pişirin
Blendırdan geçirin
Bu zayıflatan özel çorbayı üzerine bol limon veya sirke kuru kekik veya kırmızı biber ve yanında salatayla sınırsız içiniz.
 
 
 
 
YAZARIN DİĞER YAZILARI
HABERLER
 
VİDEO HABERLER


YAZARLAR

SOSYAL MEDYA


BEN TV ŞİFREMİ UNUTTUM

BEN TV'YE GİRİŞ YAPIN

BEN TV'YE ÜYE OLUN