Sınırsız ve kesintisiz Internet Televizyonu, Güncel Haberler: Ben TV


Kolay Diyet Nasıl Yapılır?

Kolay Diyet Nasıl Yapılır?
Sadece sevdiğiniz yiyecekleri yerseniz kolay diyet yapabilirsiniz. İşte kolay diyet listesi ve durduk yerde kilo almamak için bazı püf noktaları.

 

Kolay diyet, günlük rutinlerinizi aksatmadan bilinçli bir şekilde beslenerek kilo vermenizi sağlar. İşte kolay diyet yaparken dikkat etmeniz gerekenler:

1. Çayı ve kahveyi şekersiz içmeyi en azından denemelisiniz. Şeker yağla beraber alındığında doğrudan yağa dönüşür. Durduk yerde yağlanmaya ne gerek var? Kolay diyetin ilk şartı yağlanmaya sebep olan alışkanlıkları düzenlemek.

2. Taze meyve yemeyi tercih edin, bulamadığınızda ya da arada bir kuru meyve de yiyebilirsiniz. Meyve yemezseniz kan şekeriniz hızlı düşer, bu da açlık hissi demektir.

3. Maydanoz fazla suyu atmanızı kolaylaştırır. Nane metabolizmayı hızlandırır. Dereotunu yemekten on beş dakika önce yerseniz açlığınızı yatıştırır ve fazla yemenize engel olur.

4. Yemeklerde yediğiniz yeşil salata, içeriğindeki lifler sayesinde sizi daha uzun süre tok tutar. Ancak olabildiğince az zeytinyağı kullanın. Çünkü ihtiyacınız olan yağı zaten yemeklerden alıyorsunuz.

5. Ana ve ara öğün saatlerinizi kendiniz ayarlayabilirsiniz. Kolay diyeti zorlaştıran, mecburiyetlerdir.

6. Marketlerdeki light bisküvi seçeneklerini mutlaka deneyin. Diyetiniz süresince sadece sevdiğiniz bisküvileri yiyin.

7. Diyet yapıyorsunuz diye sevmediğiniz yemeklere mahkûm etmeyin kendinizi. Sevdiğiniz tatlardan mahrum kalırsanız ilk fırsatta sadece onları yersiniz. Hiç mahrum kalmazsanız diyet yaptığınızı anlamadan kilo verirsiniz. Kolay diyet kolay yaşamak demektir. 

8. Olabildiğince yemeklerin suyuna ekmek batırıp yemeyin. Yemeğin yağı suyundadır ve ne kadar az yağ alırsanız depodaki yağları o kadar çabuk eritirsiniz. 

Kolay diyet listesi

Sabah
2 büyük kibrit kutusu kadar peynir
1 yumurta
1 domates, 1 salatalık, dereotu, nane, maydanoz karışımı
1 dilim ekmek
Çay, bitki çayı veya kahve

Ara öğün 1
Orta büyüklükte 1 meyve

Öğle
1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
1 kase çorba
Yeşil salata
1 dilim ekmek

Ara öğün 2
1 orta büyüklükte meyve

Ara öğün 3
1 bardak ayran veya süt
1 dilim ekmek veya 3 dilim light bisküvi

Akşam
1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
1 kase çorba
Yeşil salata
1 dilim ekmek

Ara öğün 4
1 orta büyüklükte meyve

Kaynak: Habertürk

 

Yayın Tarihi : 15.09.2016 : 09:14

Etiketler : diyet    rejim    kilo vermek    nasıl diyet yapılır    kolay diyet    Maydanoz    nasıl zayıflanır    meyve    sağlıklı beslenmek    kilo almak   


Yorumlar

2954




GÜNÜN MANŞETLERİ


VİDEO HABERLER




YAZARLAR



BEN TV ŞİFREMİ UNUTTUM

BEN TV'YE GİRİŞ YAPIN

BEN TV'YE ÜYE OLUN