Sınırsız ve kesintisiz Internet Televizyonu, Güncel Haberler: Ben TV


Mevsimsel Depresyonu Mutluluk Diyetiyle Yenin

Mevsimsel Depresyonu Mutluluk Diyetiyle Yenin
Sonbaharın getirebileceği olumsuz etkilerden minimum etkileşimle kurtulabilmek mümkün...

 

BURÇİN ÇELİKEZER / BEN HABER

Ben HABER okurlarına sonbaharın güzel ayI Eylül’le yine yeniden merhaba. Yaz ayları sona erdi, sonbahar geldi çattı. Mevsimler ve hayat akmaya devam ediyor. Türlü türlü geçişler yaşayan bedenimiz de her şeyin farkında ve  değişimlerden etkileniyor.

Sonbahar döngüsünde bedenimizde ve psikolojimizi dengeleyen beyin kimyasallarımızda bazı değişimler oluşur ve duygu durumumuz da kişiye göre değişebilen farklı dalgalanmalar yaşar, hisseder ve hissettiririz. Yine her zamanki gibi doğru beslenme şeklimiz sayesinde bu döneme özel bazı besin maddeleri ve elementleri devreye girer ise bu duygu durum dalgalanmalarını kolaylıkla atlatabilir, hatta hiç hissetmeden ve çevremize olumsuz yansımalarını yaşatmadan geçirebiliriz.
 
Ben de dedim ki besinlerin gücünü sevgili okurlarımıza anlatayım, sonbaharın getirebileceği olumsuz etkilerden minimum etkileşimle kurtulabilelim.
 
 
SONBAHAR DÖNGÜSÜNÜN BEDENİMİZE OLASI YAN ETKILERİ
 
Duygu durum bozukluğu 
Depresyon
Agresyon
Mutsuzluk hissi 
Kaygı sendromu-huzursuzluk
Enerji düşüklüğü
Unutkanlık
Uykusuzluk
Dikkat dağınıklığı
Cinsel isteksizlik
Kilo alma eğilimi
Tiroit metabolizması sorunları
Bayanlarda menstural siklus bozuklukları
 
 
SONBAHARDA YAPILMASI GEREKEN TAHLİLLER
 
Hemogram
B12
Folic asit
Çinko
D vitamini
Ferritin
Magnezyum
TSH
 
 
SONBAHARDA MUTLU HİSSETTİREN BESİNLER
 
SİYAH ÇİKOLATA
PAZI - ISPANAK - TERE
SİYAH ÜZÜM
KUŞKONMAZ
PATATES
DOMATES
SOMON
HİNDİSTAN CEVİZİ-CEVİZ
MUZ
ÇİLEK
KAHVE
YOĞURT
 
 
MUTLULUK HORMONUNU YÜKSELTEN SONBAHAR DİYETİ
 
KAHVALTI: 1 muz
15-20 adet siyah üzüm
1 çay bardağı ceviz içi
Sütlü kahve
 
ÖĞLE:: Ispanak çorbası (kremasız)
Fırında somonlu pazı sarma
Çoban salata
 
ARA: 1 bardak yoğurt 
İçine 1/4 hindistancevizi rendesi
8-10 çilek
 
AKŞAM: Haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış patates 
Izgara balık
Tere salatası
 
ARA: 30 g bitter çikolata 
 
Bu menü size örnek menü olarak gelmiş olsun. Dilediğiniz gibi bu besinleri kullanarak farklı konseptli kahvaltılar, ara öğünler, ana yemekler planlayabilirsiniz. Doğru beslenmenin mutlu hissetmenize yüzde 100 etkisi var. Deneyin, mutluluğu deneyimleyin. SONBAHAR DÖNGÜSÜNDE BESİNLERİN GÜCÜNÜ KULLANARAK MUTLU KALIN. BİR DE UNUTMADAN DOĞRU BESLENMEYİ MUTLAKA YÜRÜYÜŞLE DESTEKLEYİN…
 

Yayın Tarihi : 10.09.2016 : 13:05


Yorumlar

2650




GÜNÜN MANŞETLERİ


VİDEO HABERLER




YAZARLAR



BEN TV ŞİFREMİ UNUTTUM

BEN TV'YE GİRİŞ YAPIN

BEN TV'YE ÜYE OLUN