Sınırsız ve kesintisiz Internet Televizyonu, Güncel Haberler: Ben TV

Kış Diyeti
Şimdi mevsim kış… Bu dönem metabolizmanızın hızı düşecek. Eğer önlem almazsanız yaza memnuniyetsiz girebilirsiniz.

 

BURÇİN ÇELİKEZER / BEN HABER

Ben HABER okuyucuları merhaba… Yaşamımız döngülerden oluşuyor. Bu döngülerden bir tanesi de mevsimler…
 
Yine yaşadığımız pek çok şeyle beraber bir yılı daha geride bıraktık. Bu bir yılda metabolizmamız  yine durmaksızın çalıştı, üzerine düşen her görevi yerine getirdi, sağlığımızı koruma altına almak, yaşamımızın devamlılığını sağlamak için gereken her faaliyeti gerçekleştirdi. Haliyle yorulmuş olabilir.
 
Simdi mevsim kış. Kış dönemi metabolizmamızı etkileyecek, hızını düşürecek, yağlanma potansiyelini arttıracak, tatlı yeme eğilimimiz artacak, az su içmemize sebep olacak, akşam sürecinin uzun saatleri bizi daha çok tüketim yapmaya itecek.
 
Önlem almazsak, doğru beslenme stratejisi geliştirmezsek, kilo almak zorunda kalacağız, bel çevremiz genişleyecek, yaza doğru kendimizden memnuniyetimiz azalmış ve strese girmiş olacağız.
 
Şimdi gelelim yapmamız gerekenlere ve alınması gereken önlemlere…
 
ÖNERİLER:
 
Kahvaltı yapmadan güne başlamak yok.
Günde 2 veya 2,5 litre su tüketmek şart.
Günde en az dört veya altı öğün düzeni kurulmalı.
Akşam yemekten sonra tatlı, abur cubur, kek, poğaça yemek yok!
Asitli ürünler, şarküteri ürünleri, mutfaktan uzaklaştırılmalı.
Saat 19.00’dan sonra karbonhidrat tüketimi ya hiç olmalı ya da olursa minimum seviyede tutulmalı.
Alkali su formüllerini denemekte ve uygulamakta fayda var.
Metabolizma hızını arttırmak için daha çok protein yemek ve aralarda bitki çaylarından destek almak şart.
Haftada üç gün egzersiz yapmak zorunlu.
 
 
KIŞ DİYETİ ÖRNEK MENÜ
 
KAHVALTI:
 
1 haşlanmış yumurta, 
1 çay bardağı çökelek içine çörekotu, kırmızı biber, kekik, yeşil biber ve maydanoz,
1 portakal,
3 kayısı hurma veya 5 kuru erik.
 
ARA: Kış çayı
 
ÖĞLE: 1 porsiyon kurubaklagil yemeği, 
1 kase yoğurt,
1kase çorba,
Yeşillikler, mor lahana ve havuçla yapılmış salata.
 
ARA: 1 çay bardağı ceviz+1 su bardağı sıcak süt, tarçınlı veya kahveli… 
 
ARA: Kış çayı
 
AKŞAM: Izgara köfte veya somon veya ızgara balık,
Yanında haşlanmış sebze salatası, 
1 kase yoğurt veya ayran. 
 
ARA: Tarçınlı sıcak süt 
 
 
KIŞ ÇAYI
 
2 bardak suda 
1 havlucan kök
1 kök zencefil
1 kabuk tarçın
4 dilim elma kurusu
1/2 limon
1 dilim portakal kabuğu
1 tutam ıhlamur
1 kaşık mate 
5 dakika kaynayıp 5 dakika demlenip içilecek
 

Yayın Tarihi : 04.01.2016 : 15:55

Etiketler : haber    haberler    beslenme    diyet    kış diyeti    beslenme uzmanı    burçin çelikezer    ben haber    kanalben    ben tv       


Yorumlar

1753




GÜNÜN MANŞETLERİ


VİDEO HABERLER




YAZARLAR



BEN TV ŞİFREMİ UNUTTUM

BEN TV'YE GİRİŞ YAPIN

BEN TV'YE ÜYE OLUN