Sınırsız ve kesintisiz Internet Televizyonu, Güncel Haberler: Ben TV


Dikkat! Evlilik Kilo Aldırıyor

Dikkat! Evlilik Kilo Aldırıyor
Evlilikle beraber kadın ve erkek her ikisinde de kilo alma eğilimi gerçekleşiyor. Hatta ipin ucunu kaçıranlarda bu konu eğilimi aşıyor. Siz de evlilik kilolarından şikayetçiyseniz bu yazı tam size göre...

 

BURÇİN ÇELİKEZER / BEN HABER

Sevgili okurlar merhaba…

Bu ayki köşem evlilikteki bazı gerçeklerle ilgili. Şöyle bir evli iseniz kendinize veya çevrenize bakmanızı isteyeceğim. Şunu net fark edeceksiniz ki evlilikle beraber kadın ve erkek her ikisinde de kilo alma eğilimi gerçekleşiyor. Hatta ipin ucunu kaçıranlarda ise bu konu eğilimi aşıyor ve bakınca net görülen bekarlık dönemine ait olmayan fazla kilolara dönmüş hale geliyor.
 
Dedim ki dört aylık evli bir beslenme uzmanı olarak hem kendime bir uyarı mahiyetinde, hem evlilik yolunda ilerleyen çiftlere hatırlatma mahiyetinde, hem de evlilikle gelen gizli riskli kiloyu almış kişilere yardımcı olmak niyetiyle köşemi bu konuya ayırayım. Uluslararası Obezite Birliği net olarak kanıtlamış ki eğer evli çiftler bu konuda özel ilgi göstermezler ise ilk iki yılda ortalama 3 ile 10 kilo arasında kilo alıyorlar. Erkeklerin kadınlardan daha fazla kilo aldığı ve daha az bu durumu önemsediği de bir gerçek.
 
Bir üzücü gerçekse alınan kilolar sebebiyle azalan kendine güven ve kendini beğenmemeye başlamak. Uzantısı güvensizlik ve kıskançlık adı altında yapılmaya başlanan kısıtlamalar ve kavgalar. Uyarmadı demeyin.
 
 
EVLİLİK NEDEN KİLO ALDIRIR?
 
Düzenli hayatla beraber düzenli yemek yemeye başlamak,
Eşlerin mutlu etmek adına kalorisi yüksek marifetli sofralar sunması,
Hareketin azalması, 
Evde misafir ağırlamak, 
Yeni çiftlere yapılan ailemize hoş geldin davetleri, sonsuz ikramlıklar,
Evde ekran karşısında yemekten sonra yenilen meyve çerez ve abur cuburlar,
Dış görünüşe verilen önemin azalması,
Cinsel düzen, mutluluk hormonu ve anabolizmanın artması,
Gizli depresyon.
 
PEKİ NE YAPMALI?
 
Öncelikle yapılması gereken ilk şey akşam yemeklerimiz erken saate çekilmeli ve yemekten sonra en ufak bir öğün daha yapılmamalı.
 
Akşam sekizden sonraya asla meyve, çerez, abur cubur, kek, kurabiye, hiç bir şey tüketilmemeli, şekersiz, kalorisiz, sıvılar serbest.
 
Eşler her hafta birbirini tartmalı ve diğer haftanın beslenme akışını o haftanın kilosu belirlemeli.
Eşler, şekli ne olursa olsun hafta da üç gün egzersiz yapmalı, en kolayı el ele yapılacak aşk yürüyüşleri.
Haftada iki gün mutlaka detoks içerikli beslenmek, sadece sebze ve meyveden oluşan sakin sade öğünler yapılmalı.
İçki tüketimi olan evli çiftler ise alkolün metabolizmada etkisi 48 saat devam ettiği için alkol aldıktan sonra iki gün asla alkol almamalılar. Bu da şu anlama geliyor, haftada sadece iki gün serbest.
 
Biraz Türk mutfağını sınırlamakta da fayda var. Şu en az beş on çeşit yemek, ikram yiyecek üzerine meyve tatlı servislerimizden vazgeçmeliyiz.
 
Davete gittiğiniz yerlerde çeşit sayısını az ve öz tutmakla ilgili de ricada bulunun. Eğer yapılmışsa da kendinizi ve eşinizi iki veya üç seçenekle sınırlandırmaya özen gösterin.
 
Mutlu olmak ve hissetmek için yiyecekten yardım almaya çalışmak yerine sosyal etkinlikler konuşmak ve sohbet etmek, müzik dinlemek, beraber egzersiz yapmak, öncelik olmalı.
 
 
EVLİ ÇİFTE HAFTADA 2 GÜN DETOKS ŞART
 
Uyarınca 1 bardak suya 2 tatlı kaşığı elma SİRKESİ EKLEYİP için. 
 
Kahvaltı: 
1 çay bardağı çökelek içine çörek otu, kekik ve acı pul biberiye
3 ceviz içi 
Bir tabak yeşillik, domates 
5 kuru erik
1 fincan yeşil çay
 
Öğle: Bezelye ve barbunya hariç doyana kadar zeytinyağlı sebze yemeği. 
Yanında 1 dilim çavdar ekmeği ile
 
Ara: 1porsiyon taze meyve
Ara: 1 bardak limon dilimli nane yapraklı soda 
Ara: 1 fincan limonlu zencefilli tarçınlı cay
 
Akşam: Doyana kadar sebze çorbası. (krema ve yoğurt içermeyen) Yanında bol yeşil salata 
 
Ara: 1fincan ıhlamur çayı
 
ZAYIFLATAN ÇORBA 
 
1 litre suya 
2 kabak
3 soğan 
2 domates 
1 Türk kahvesi fincanı yeşil mercimek
1 kaşık zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz
2 kaşık elma sirkesi
Pişince blendırdan geçirin
Yerken üzerine ince kıyım dereotu
Bol limon ve sevenlere acı pul biber
 

Yayın Tarihi : 29.09.2015 : 10:53

Etiketler : haber    haberler    diyet    kilo sorunu    rejim    beslenme    evlilik    evlilik kilo aldırıyor    burçin çelikezer    ben haber    ben tv    kanalben       


Yorumlar

3005




GÜNÜN MANŞETLERİ


VİDEO HABERLER




YAZARLAR



BEN TV ŞİFREMİ UNUTTUM

BEN TV'YE GİRİŞ YAPIN

BEN TV'YE ÜYE OLUN